Glucidele sunt principalele surse de energie. Sunt foarte importante pentru corpul tău și fără ele funcționarea corectă a acestuia devine mult mai dificilă. Recent, un număr mare de oameni sunt de părere că eliminarea carbohidraților din dieta lor va duce la pierderea în greutate. Singurul motiv pentru care o dietă săracă în carbohidrați duce la scăderea în greutate este reducerea aportului caloric zilnic total.

surse

Deoarece carbohidrații joacă un rol important în organism, există opțiuni mult mai bune decât eliminarea lor completă din dieta ta. Opțiunea mai bună este da eliminați carbohidrații răi, păstrând în același timp cele bune în dieta ta.

Întâlni cele mai nesănătoase surse de carbohidrați și încearcă să le elimini din dieta ta astăzi pentru a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate.

Dulciuri

Cofetaria nu contine altceva decat zahar pur. Sunt asimilate extrem de repede. Această absorbție rapidă vă va face să vă simțiți foame foarte curând după ce ați mâncat. Cofetaria este doar calorii goale. Nu conțin decât energie. Nu sunt o sursă de fibre, vitamine sau minerale, ceea ce le face grozave sursă nesănătoasă de carbohidrați.

făină albă

La fel ca cofetăria, și făina albă se absoarbe foarte repede. Se face prin îndepărtarea părții de grâu care conține cei mai mulți nutrienți. Vitaminele, mineralele și fibrele se pierd în timpul procesării, motiv pentru care sunt absorbite și absorbite foarte repede. Când cumpărați pâine sau paste, asigurați-vă mai întâi că sunt făcute din făină integrală 100%.

Bauturi carbogazoase

Băuturile carbogazoase sunt la fel de nesănătoase. De fapt, acestea sunt zaharuri lichide care sunt absorbite și mai repede. Sunt bogate în calorii și nu vă vor ține sătul mult timp. Acestea conțin calorii goale care nu vă aduc beneficii pozitive pentru sănătate. Înlocuirea băuturilor gazoase cu apă vă va ajuta să reduceți aportul de calorii și să scăpați de greutatea nedorită.

Dulciuri

Toate produsele de patiserie (gogoși, plăcinte, prăjituri) sunt de obicei făcute cu făină albă și mult zahăr. Nutrienții din aceste două ingrediente sunt rare, ceea ce le face o alegere foarte nesănătoasă de carbohidrați.

Ciocolata cu lapte

S-a demonstrat că ciocolata neagră conține antioxidanți, cu toate acestea, majoritatea oamenilor preferă ciocolata cu lapte, care este plină de zahăr și grăsimi saturate. Consumul unei bucăți de ciocolată în câteva zile nu te va ucide, de fapt poate fi chiar sănătos dacă alegi ciocolată neagră.