Oamenii de toate vârstele se străduiesc pentru un corp perfect. De data aceasta duce adesea la magazinul de nutriție sportivă din departamentul L-carnitină pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, utilizarea suplimentelor sportive fără a le cunoaște efectele este iresponsabilă.

luați

Sfaturile prietenilor și cunoștințelor nu sunt suficiente pentru a spune cu siguranță dacă acest sau alt medicament sau supliment este potrivit pentru dvs.

Soiuri de L-carnitină

C L-carnitina realizează pierderea în greutate și nu numai.

Ne vom concentra pe fiecare tip mai detaliat: Există multe tipuri de suplimente pe piața nutriției sportive. Să aflăm totul despre L-carnitină, cum să o luați pentru pierderea în greutate și alte obiective importante.

L-carnitină tartrat

Se compune din săruri de carnitină și acid tartric într-un raport de 70 la 30. Aditivul are un avantaj deosebit față de substanța pură sub formă de absorbție rapidă. Acest tip de supliment alimentar este disponibil în principal în magazinele de nutriție sportivă.

Fumarat de L-carnitină

În acest caz, în loc de acid tartric, acidul fumaric este prezent în compoziție. Această combinație are o digestibilitate mai mică, dar datorită acestei combinații, L-carnitina în sine este concentrată în principal în țesuturile mușchiului inimii, hrănindu-l și menținându-l.

Acetilcarnitină (acetil-L-carnitină)

Potrivit producătorilor acest lucru tip de carnitină este mai eficient decât omologii săi în ceea ce privește biodisponibilitatea. Cu toate acestea, nu există studii independente care să confirme sau să infirme această afirmație. Chimic, atât clasica carnitină plus gruparea acetil. Datorită acestuia, eliberarea de energie are loc direct în creier. Acetil-L-carnitina este utilizată în mod activ de biohackers ca nootrop.

Propionil L-carnitină

Este un ester de carnitină în combinație cu glicină. Printre altele, normalizează sistemul nervos, îmbunătățește somnul și ameliorează stresul;

L-carnitină pură

Puteți găsi fiecare dintre aceste tipuri de suplimente în magazinele de nutriție sportivă.

Următoarele diferențe se aplică acum formei fizice a suplimentului, acestea fiind împărțite în 3 grupe:

Comprimate de L-carnitină

Admis Cu 30-60 de minute înainte de antrenament. Are un grad mediu de digestibilitate comparativ cu celelalte specii de pe listă;

Pulbere de L-carnitină

Diluați-l în apă, deoarece excesul de zaharide din compoziție încetinește ingredientul activ. Luați o jumătate de oră până la o oră înainte de antrenament. Este posibil să nu fie foarte convenabil, dar este cea mai utilă formă a substanței. Necesită cel mai lung timp pentru asimilare;

Capsule de L-Carnitină

Rata de absorbție este egală cu L-carnitina din tablete.

Concentrat lichid de L-carnitină

În această formă, carnitina este imediat absorbită de organism. Este cel mai popular printre sportivi. Versiunea lichidă este împărțită în fiole, sticle de concentrat și băuturi sportive gata preparate.

Principalele efecte ale L-carnitinei

Principalul efectul L-carnitinei pentru scăderea în greutate arde grăsimi. După cum știm deja, această substanță transportă acizii grași în mitocondriile musculare, unde sunt descompuse și formează energie.

Pe lângă efectul arderii grăsimilor, se eliberează o cantitate decentă de energie. Energie pentru activitatea fizică și mentală. Cercetările italiene din 2007 au confirmat acest fapt experimental.

Aportul de L-carnitină ajută la eliminarea acizilor organici, precum și a xenobioticelor, purificând astfel organismul;

Funcția anabolică

Datorită cercetătorilor, explicația anabolismului L-carnitinei a fost extinsă datorită implicării sale în metabolismul fosfolipidelor și îmbunătățirii neurotransmisiei. Cu cuvinte simple - sistemul nervos răspunde mai bine la activitatea fizică. Acest lucru creează condiții favorabile pentru construirea masei musculare.

L-carnitina este adesea utilizată în medicină ca supliment prescris persoanelor cu niveluri ridicate de colesterol rău.