întrebări

1. Cât durează să slăbești?
Te urci pe cântar și decizi că data viitoare ai vrea să vezi o valoare diferită - mai mică și mai sănătoasă. În primul rând, însă, trebuie să ne amintim că greutatea nu ne determină sănătatea. Dacă vrei să fii mai sănătos, luptă pentru un stil de viață mai sănătos.

Totuși, dacă scopul tău este să atingi o anumită greutate, cât durează să slăbești? Pierderea în greutate sănătoasă are loc cu o combinație de dietă și activitate fizică și, de obicei, nu depășește 800-900 de grame pe săptămână. Desigur, puteți pierde mai mult sau mai puțin, dar în general acestea sunt valori de sănătate.

2. Când pierderea în greutate devine vizibilă?
Inițial, pierderea în greutate, dar de multe ori nu avem rezultate vizibile. De obicei observăm că slăbim când hainele noastre încep să se slăbească. Dacă vă răsfățați cu dieta și exercițiile zilnice, probabil veți observa o diferență vizibilă după 1-2 săptămâni.

3. Poți slăbi 4-5 kg ​​în doar o săptămână?

Pentru a putea. Este recomandat? Absolut nu.

O mare parte din pierderea în greutate se va datora pierderii de apă. Pierderea rapidă în greutate este departe de a fi sănătoasă și este asociată cu următoarele complicații: deshidratare, cefalee, oboseală, iritabilitate, dezechilibru electrolitic, formarea calculilor biliari.

4. Cât durează să slăbești în sala de sport?
Dacă vă așteptați să slăbiți numai cu exercițiile fizice, este posibil să nu aveți prea mult succes. Pierdem în greutate atunci când începem să consumăm mai puține calorii decât cheltuim. Prin urmare, dacă ești răsplătit cu o pizza sau un hamburger după fiecare antrenament, este chiar posibil să te îngrași. Dacă faceți mișcare regulată și urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii, probabil veți începe să vedeți rezultate într-o săptămână sau două.

5. Unde merge grăsimea atunci când slăbim?
Când arzi grăsimi, fie prin efort fizic și prin deficiență energetică nutrițională, corpul tău folosește depozitele de grăsimi pentru energie. Restul produselor grase sunt excretate prin transpirație și urină sub formă de apă sau sub formă de dioxid de carbon prin plămâni.

6. Cum să slăbești rapid și sănătos?
Cu ajutorul unei mâncăruri bune, a unui antrenament bun și a unei odihni adecvate. Beți mai multă apă, mâncați proteine, faceți exerciții fizice timp de 30 de minute în fiecare zi, dormiți bine.