Acasă »Pierdere în Greutate» Sfaturi despre cum să vă mențineți motivația de a pierde în greutate

mențineți

Sarcina de a te motiva să slăbești este probabil cea mai dificilă parte a întregului proces. Nu este atât de dificil să pierzi în greutate nedorită atâta timp cât ai luat o decizie fermă. Cu câteva sfaturi simple puteți reuși să rămâneți motivați și să vă atingeți obiectivul:

  • Scrie pe o foaie de hârtie motivele pentru care vrei să slăbești

Când notezi motivele pentru care vrei să slăbești, obiectivul tău va deveni real și vei înțelege ce îți dorești cu adevărat. Gândește-te de ce vrei să scapi de greutatea nedorită - pentru că vrei să fii mai sănătos, să reduci riscul anumitor boli sau să arăți mai bine.

  • Verifică-ți greutatea în mod regulat

O modalitate de a te motiva să slăbești este să-ți monitorizezi greutatea des. Când vedeți expresia digitală, aceasta vă poate stimula să vă exercitați și să mâncați sănătos. Când începeți să urmați un regim, experții vă sfătuiesc să vă cântăriți o dată pe săptămână pentru a monitoriza dacă vă atingeți obiectivele și pentru a vă menține motivația.

  • Puneți-vă fotografia motivațională într-un loc proeminent

Privirea unei fotografii în care arăți bine și îți place ca tine te va motiva și mai mult să atingi obiectivele pe care ți le-ai stabilit. Alegeți o fotografie în care vă aflați în cea mai bună formă și astfel veți dori să slăbiți și mai mult.

  • Uită-te la tine în oglindă

Uită-te în oglindă și apreciază cu adevărat cum arăți și ce vrei să îmbunătățești în tine. Ce nu-ți place la aspectul tău? Fie că este vorba de mânerele dragostei în jurul șoldurilor sau ale coapselor mai mari. După ce ați luat în considerare ceea ce doriți să îmbunătățiți, puteți vorbi cu un antrenor care va construi un program de formare care se concentrează în principal pe domeniile cu probleme.

  • Începeți să mergeți la sală

În sala de gimnastică poți găsi diverse echipamente cu care să antrenezi toate grupele musculare. În plus, în timp ce urmăriți alte persoane care se antrenează în sala de sport, veți fi motivat suplimentar și nu vă veți permite să renunțați la antrenament.

  • Aranjează-ți bucătăria

Alimentația necorespunzătoare este unul dintre principalele motive pentru a crește în greutate. După ce ați decis că doriți să slăbiți, unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faceți este să vă ordonați bucătăria și să scăpați de alimentele dăunătoare din dulapuri și frigider. Mănâncă fructe și legume proaspete și mănâncă des și în porții mici. Încercați să gătiți mai des acasă și evitați să mâncați afară, unde este mai probabil să fiți tentați să mâncați ceva ce nu ar trebui.

  • Nu fi perfecționist

Nu te obseda prea mult cu dorința de a slăbi cât mai repede posibil. Permiteți-vă din când în când să savurați mâncărurile preferate în cantități mici. Dacă vă limitați prea mult, există riscul să slăbiți rapid.

  • Fii răbdător

Toată lumea vrea să slăbească rapid, dar acest lucru nu este recomandat. Experții recomandă pierderea în greutate încet și treptat, deoarece rezultatele sunt mult mai bune. Pierderea în greutate și un proces îndelungat și acest lucru nu ar trebui să vă supere. Fii răbdător și în timp răbdarea și eforturile tale vor fi răsplătite.