Alimentația sănătoasă este un obiectiv al tot mai multor familii. În ultimii ani, am fost în fruntea obezității în Europa, în special în rândul copiilor. Ne clasăm pe locul cinci în clasamentul negativ. Statisticile arată, de asemenea, că jumătate din populația cu vârsta peste 20 de ani este, de asemenea, supraponderală. Dar cât ne costă să luăm doar alimente de calitate și de unde să le obținem?

biopompa

Am verificat cât costă meniul sănătos pe zi dacă facem cumpărături în magazine ecologice, într-un hipermarket sau producem mâncarea noastră în grădină. Câștigătorul incontestabil este curtile rurale, unde grădina dvs. este rambursată de multe ori.

Potrivit nutriționiștilor, micul dejun ar trebui să includă nuci, tărâțe sau alt amestec de cereale integrale cu lapte și fructe. Pentru prânz, se recomandă păsările de curte sau carnea de vită cu salată. Cina trebuie să fie ușoară - supă sau orez, legume. Pâinea este prezentă în cantități mici și este integrală, multicereală, einkorn - orice, dar nu albă. Se recomandă de două ori pe săptămână pește, cel mai util fiind tonul.

Un astfel de meniu în magazinul organic sănătos costă între 29,50 și 37 BGN pe zi, cu condiția ca toate produsele să fie cumpărate numai de acolo. Laptele este degresat la maximum sau înlocuit cu diverși înlocuitori. Cel mai ieftin este soia, din care 1 litru costă 3,99 leva. Cele mai scumpe sunt orezul cu aromă de cocos și vanilie - 5,60 BGN fiecare. Diferitele terciuri și muesli variază de la 3,79 BGN pentru 280 de grame până la 17,99 BGN pentru 600 de grame. O jumătate de kilogram de tărâțe sau nuci costă între 3,49 și 4,99 BGN. Astfel, în funcție de diferitele combinații, micul dejun costă între 4,50 și 12 BGN.

Pentru prânz oferim felie de șuncă organică 80 de grame pentru BGN 7.49 și amestec de salată pentru BGN 4. Aproape că nu există altă carne disponibilă în magazinele de sănătate. Legumele sunt importate din Grecia. Prețurile roșiilor curate ecologic variază de la 5,49 BGN pentru roșu la 6,69 BGN pentru roz. Ardeii verzi se vând la 6,99 BGN pe kilogram, iar cei roșii - la 13,99 BGN. Castraveții sunt tranzacționați la 2,49 BGN. Astfel, o salată poate costa între 7 și 10 BGN, dacă clienții nu se opresc la amestecurile gata preparate. Pâinea este prezentă și la prânz. Magazinele ecologice oferă o varietate de făină. Acest mortar kamut, realizat special pentru faraonii din Egipt, este un succes, spun vânzătorii. Un kilogram costă 13,99 BGN. Prânzul costă în medie 15 leva.

Ciorba de linte pentru cină include legumele din cele enumerate, condimentele care sunt cu mult mai scumpe decât cele din alte magazine și un pachet de leguminoase, al căror preț ajunge la 7,80 levi. Factura pentru cină este de aproximativ 10 leva.

Mesele intermediare cu fructe sau salată ușoară, lapte, precum și mici transgresiuni precum ciocolata pot fi adăugate în meniul realizat în acest fel. Lollipops și bomboane fără zahăr și gluten sunt la modă pentru copiii de peste 3 ani. Acestea variază între 1,49 BGN pe bucată și 4,99 BGN pe ambalaj cu mai multe. Doamnele subliniază, de asemenea, bomboanele dietetice pentru ele și pentru copiii mari. Astfel, pentru împrăștierea cu alune și cremă de nuga costă 12 leva pentru un pachet de 400 de grame. Jetoanele sănătoase costă 4 leva. Sucurile de diluare sunt recomandate pentru băutură. 750 ml costă 14 BGN, iar un tonic natural pentru fructe costă 12,49 BGN.

Factura pentru o zi sănătoasă într-un magazin organic poate crește până la 60 BGN - la fel ca într-un restaurant.

Aceeași cantitate de alimente de tipurile respective, dar fără eticheta „organică” în magazinele obișnuite costă între 10 și 15 leva

Cel mai scump lapte proaspăt este BGN 2.10, cu conținut scăzut de grăsimi. Tărâțele și fulgi de ovăz sunt disponibile la prețuri cuprinse între 1,59 BGN și 2,50. Un măr costă maximum 55 de stotinki. Un pulpă de pui refrigerată de la o vitrină este disponibilă la 2,69 BGN pe kilogram în vitrinele hypermarketurilor. Salata costă aproximativ 4 grame în funcție de roșiile selectate. Prețul acestora variază de la 2,89 BGN la 3,99 BGN pe kilogram. Pâinea integrală sau multigrain fără agenți de dospire costă 1,30 BGN.

Un pachet de linte costă aproximativ 2 leve, iar orezul - până la 1,80. Piureul de roșii fără conservanți în exces este disponibil la 1,50 în magazinele din vecinătate. Sucurile naturale se vând până la 3 BGN pe litru și jumătate. Un pachet mare de ciocolată lichidă poate fi găsit la un preț de până la 6 BGN, jetoanele costând maximum 2,60 BGN.

Cu legume cultivate în grădină și produse direct de la fermă - prețul alimentației sănătoase în sat este simbolic.

În mediul rural, legumele costă mai mult decât forța de muncă. Grădinile din satele din jur sunt cel mai adesea echipate cu pompe de apă, ceea ce reduce și mai mult costurile. Investiția se face în răsaduri de primăvară și mai multe spray-uri cu preparate inofensive pentru oameni împotriva bolilor.

"Dacă aveți o grădină suficient de mare, investiția merită cu siguranță. Plătiți în total până la 60 BGN pentru semințe și spray-uri și luați toată vara. Pompa atrage suficientă apă pentru udare și nu cheltuie mult electricitate "explică Ivan Krastev de la Graf Ignatievo. Anii nu dau bani pentru salate, iar conservele și legumele în congelator.

Deci nu dă bani pentru salate și piureuri pentru gătit. Cartofii sunt disponibili până la 60 de stotinki pe kilogram de la producătorii locali, iar orezul costă 1,30 BGN pe kilogram. Brânza se face și singură cu lapte proaspăt. El cumpără doar pâine, brânză galbenă și carne la prețuri de vânzare cu amănuntul. Într-un magazin specializat din apropiere este, de asemenea, mai ieftin, deoarece este vândut și cu amănuntul. Astfel, o familie întreagă poate mânca 4-5 leva pe zi și sănătos cu fructe și legume adevărate din grădină.

Biocosmetice - scumpe, dar preferate

În magazinele ecologice, pe lângă toate tipurile de alimente certificate ca fiind sănătoase sau vegetariene, se vând o mulțime de produse cosmetice. Doamnele din Plovdiv preferă din ce în ce mai mult să parieze pe un astfel de machiaj, deși prețul lor este mai mare.

Kamelia, în vârstă de 32 de ani, din Plovdiv, a declarat pentru „Maritsa” că vizitează acest tip de magazine pentru a cumpăra produse cosmetice, care sunt garantate ca fiind hipoalergenice și, de asemenea, nu sunt testate pe animale. Ea a menționat că este convinsă că nu există atât de multă chimie în diferitele creme, rujuri și umbre.

Tinerele mame nu scutesc punga

Comercianții susțin că tot mai multe mame încep să-și hrănească produsele pentru copii din magazinele ecologice. Există mai multe standuri pentru mame. Piureurile și terciurile pentru bebeluși, care sunt introduse în meniu după vârsta de șase luni, se numără printre cele mai căutate produse din magazinele naturiste. Un pachet de piure de fructe uscate poate costa până la 13 BGN. Micile borcane de piure ajung la 5,59 leva. Pentru copiii mai mari, sunt oferite tot felul de tentații dulci fără un gram de zahăr. Pazardzhik Maritsa