Vezi cine sunt

Cercetătorii spun că atunci când oamenii vor să slăbească, este cel mai dificil să se topească burta. Hormonii stresului, calitatea slabă a somnului și consumul anumitor alimente sunt principalele motive pentru acest lucru. 27% dintre bărbați și 35% dintre femei spun că abdomenul este cea mai problematică parte a corpului lor, scrie „Soarele”. Iată câteva alimente la care să renunți pentru a te strânge pentru vară.

împiedică

1. Suc de fructe

Multe persoane le place să bea suc de fructe dimineața pentru a se înveseli și a adormi, de multe ori beau suc cu cafea după-amiaza. Dar sucurile sunt pline de mult zahăr, care se lipeste imediat de tine. Este mai bine să faceți singuri fructe proaspete sau să mâncați doar fructe.

2. Inghetata

Aceasta este o tentație preferată de vară, dar, din păcate, este foarte bogată în calorii. Este dulce și răcoros, dar plin de zahăr și grăsimi. Mizați pe alternativa mai utilă - iaurtul, în care puteți pune fructe. Puteți îngheța iaurtul, astfel veți avea senzația că mâncați înghețată. Laptele este plin de proteine, care te vor satura și îți vor reduce pofta de mâncare.

3. Jetoane

Mușcarea cipurilor în fața televizorului este tentantă. Dar aceasta este una dintre cele mai mari bombe cu calorii. Chipsurile conțin multă sare, care umflă stomacul. Și această tentație sărată este plină de grăsimi saturate. Înlocuiți chipsurile și gustările cu nuci crude.

4. Cereale

Când te grăbești să te pregătești pentru școală sau să lucrezi dimineața, cerealele par a fi cea mai ușoară opțiune - toarnă-le într-un castron și toarnă lapte peste ele. Nu durează timp. Dar sunt și pline de zahăr și nu sunt bogate în proteine ​​- îți va fi foame din nou la scurt timp după micul dejun. Este recomandat să mâncați un ou și un mic pâine prăjită la micul dejun. Ouăle sunt o sursă de proteine ​​și vă vor satura. Și pentru micul dejun vă puteți permite niște pâine, dar micul dejun ar trebui să fie cea mai consistentă masă a zilei.

5. Târziu

Dacă nu te poți lipsi de cafea, măcar bei cafea pură, neagră. Când începeți să o diluați cu lapte sau smântână sau să cumpărați frappes sau latte din magazine, luați mult mai multe calorii. De asemenea, puteți bea ceai verde.