Puls.bg | 14 iulie 2011 | 2

pentru inimă

Pentru a preveni dezvoltarea bolilor de inimă, trebuie depuse eforturi pentru a preveni dezvoltarea ateroscleroza sau cu alte cuvinte pentru a preveni sigilarea arterelor și pierderea elasticității lor. Acest lucru poate fi realizat prin respectarea dieta corectă.


Datorită unei diete adecvate și sănătoase pentru inimă, factorii potențiali de risc pentru bolile cardiovasculare sunt reduși și chiar eliminați. Cu alegerea corectă a mâncării se realizează scăderea colesterolului total și lipide LDL cu densitate redusă, colesterol rău, care are un efect benefic asupra tensiune arteriala. Modul se normalizează și zahăr din sânge, contribuind astfel la eliberarea excesului de grăsime corporală și pierdere în greutate.


Ideea noastră de dietă este legată de un regim restrictiv. Aici, o dietă este o dietă rațională care subliniază alegerea alimentelor potrivite. Numeroase studii recente au arătat că nu excluderea alimentelor din dietă, ci îmbogățirea cu alimente sănătoase pentru inimă este mai eficientă.


Pestele este hrana pentru inimă. Sursa este naturală proteine și acizi grasi omega-3, care cresc colesterolul HDL în sânge, același care elimină colesterolul rău din artere. Acest lucru previne acumularea de plăci grase pe pereții arterelor.
Beneficiile nu sunt doar pentru inimă, ci și riscul de accident vascular cerebral.


Alimentele grase ar trebui consumate în continuare cu moderatie. Este necesar să se limiteze consumul total de grăsimi prin creșterea consumului de grăsimi utile în loc de grăsimi saturate și trans. Acestea se găsesc în unt, margarină, sosuri pentru salate, alimente prăjite, deserturi, cofetărie, meniuri de fast-food. Mononesaturatele sunt mai utile. Da, sunt așa ulei de masline și unt de arahide.


Toate produse de origine animală contin colesterol. Consumul lor afectează conținutul de colesterol din sânge. Aceste alimente sunt periculoase pentru persoanele cu probleme cardiovasculare și boli de inimă. Grăsimile saturate și colesterolul se găsesc de obicei în aceleași alimente, ceea ce facilitează foarte mult alegerea.


Sunt bune pentru o inimă sănătoasă legume, fructe, cereale și leguminoase. În programele profilactice împotriva bolilor cardiovasculare, se pune accent pe ele.


Ele sunt principala sursă de energie carbohidrați complecși - paste și paste din făină integrală, cartofi dulci. Cele simple ar trebui evitate - toate acestea sunt produse care conțin zahăr, făină albă. Carbohidrații simpli înrăutățesc sănătatea în prezența unor niveluri ridicate de colesterol rău și trigliceride și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.


Alimente proteice este, de asemenea, valoros și necesar pentru ca organismul să își mențină mușchii, iar inima este cea mai importantă. Cu toate acestea, consumul lor nu ar trebui să fie exagerat, ci pentru a asigura necesarul. Cantitățile excesive au efectul exact opus - predispune la dezvoltarea bolilor de inimă. Singura soluție a problemei este să rămâi la o dietă echilibrată.

Pentru a nu slăbi inima ar trebui pentru a evita foametea. Consumul regulat la intervale relativ regulate menține nivelul zahărului din sânge normal. Deci, nu cădea într-o stare de „Foame de lup”, care sta la baza supraalimentarii si a ingrasarii. Cu o alimentație regulată, nu avem nevoie de multe calorii și reducem, fără să știm, cantitatea de alimente consumate. Consumul de 5-6 ori pe zi în cantități mici normalizează nivelul colesterolului din sânge.


Consumul de sol trebuie măsurat și - nici puțin, nici mult. Maxim până la 5 g pe zi.


Nu trebuie să uităm de apa potabilă și alte lichide. Apa ajută fiecare funcție vitală a corpului.


Mănâncă cu plăcere. Bucurați-vă de fiecare mușcătură. Plăcerea de a mânca îmbunătățește starea de spirit, viziunea asupra lumii, se umple de pozitivism.


Pentru ca inima să fie în formă, trebuie să se acorde suficient timp pentru aceasta activitatea motorie. La urma urmei, corpul nostru există pentru a fi activ fizic. Exercițiul fizic întărește mușchiul inimii, îmbunătățește circulația sângelui, are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale crescute, îmbunătățește nivelul colesterolului bun, normalizează glicemia și afectează greutatea și postura.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.