dieta

Vrei să ai un ficat sănătos? Aveți probleme cu ficatul și aveți nevoie de o dietă sănătoasă? Trebuie să slăbești?
Dacă răspunsul este „da” la una dintre întrebările de mai sus, atunci următoarea dietă sănătoasă pentru ficat este pentru dvs.
Această dietă nu este bună numai pentru sănătatea ficatului, ci vă va ajuta și să pierdeți în greutate.
Notă: Cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a începe dieta.

În primul rând, dacă aveți boli de ficat, probabil că știți deja că trebuie să fiți deosebit de atenți în alegerea a ceea ce mâncați. Dietele sărace în calorii sau foamea nu sunt pentru tine.
Aveți nevoie de suficiente vitamine, minerale și proteine ​​pentru a vă menține funcția hepatică sub control.
De aceea, cu o dietă sănătoasă a ficatului nu vei slăbi rapid.

Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă menține ficatul în stare bună și a pierde în greutate cu adevărat sănătos:

1. La fel ca multe alte diete pentru slăbit, o dietă sănătoasă pentru ficat nu permite nimic prăjit, nici măcar la grătar.
2. Evitați alimentele grase, cum ar fi carnea grasă, slănina, brânzeturile moi și uleiul de palmier.
3. Mănâncă alimente naturale și organice. Suplimentele nutritive și conservanții sunt greu de absorbit, așa că vor pune o presiune grea asupra ficatului, deci eliminați-i din dieta dumneavoastră. Alimentele organice nu conțin substanțe chimice, deci nu veți avea nevoie de o curățare specială a colonului.
4. Poate fi surprins, dar unele legume nu sunt atât de bune pentru ficat. Acestea sunt spanac, ridichi, ceapă, ciuperci și alte legume greu de digerat. Ar trebui să încercați să reduceți aportul acestor legume în timpul acestei diete.

5. Probabil știți deja că alcoolul este unul dintre cei mai mari dușmani ai ficatului, așa că este doar un memento.
6. Evitați alimentele procesate precum hot dog, cârnați, alimente congelate și gustări.

Includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

1. Sursele de vitamine sunt uleiul de măsline și untul (unt adevărat, nu margarină).
O lingură de ulei de măsline sau unt vă va oferi vitaminele A și D.

2. Făina de ovăz și alte cereale integrale sunt surse ideale de carbohidrați complecși și ar trebui să mănânci o mulțime de aceștia. Sunt o sursă excelentă de vitamine B, fosfor și mulți alți nutrienți vitali.

3. Deși ar trebui să aveți grijă cu produsele din carne, puteți mânca pui slab, curcan, carne de vită sau pește o dată pe zi. Este mai bine să mănânci nesărate și coapte sau fierte.

4. Includeți produse lactate precum brânza, iaurtul în rația zilnică. Sunt bune pentru ficat.

5. Nu uitați de fructe și legume, deoarece acestea sunt foarte importante pentru funcționarea normală a ficatului. Alegeți morcovi, broccoli, dovlecei, conopidă, banane, coacăze negre, mere, pere și pepene verde. Mănâncați cel puțin un kilogram de fructe și legume în fiecare zi. Acestea vă vor oferi o cantitate suficientă de vitamine, minerale și fibre zilnic.

6. Bea multă apă și sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse. Evitați concentratele de cafea, ceai negru sau verde și sucuri.

Exemplu de meniu alimentar sănătos pentru ficat:

Mic dejun - 1 cană de fulgi de ovăz sau cereale integrale cu 1 cană de lapte, 1 cană de ceai de plante.
Mic dejun - 1 cană de brânză de vaci sau iaurt, 1 măr copt, 1 cană de suc proaspăt.
Prânz - o farfurie cu supă de legume, 200 g piept de pui slab, 1 cană de salată de fructe.
Mic dejun după-amiaza - salată de castraveți cu ulei de măsline și ierburi proaspete, 1 felie de pâine integrală, 1 cană de ceai.
Cina - 1 cartof copt, 200g. pește prăjit, 1 salată mică de legume, 1 cană de ceai.
Înainte de culcare - 1 cană de iaurt.

După cum veți vedea, pierderea în greutate nu este atât de dificilă, până la urmă, chiar dacă aveți boli de ficat. Consultați medicul înainte de a începe dieta.