sănătos

La fel ca majoritatea oamenilor care doresc să mănânce sănătos, sunteți foarte strict în acest sens și, împreună cu respectarea deplină a dietei, pierdeți toată plăcerea și flexibilitatea dietei. Crezi că te descurci? Șansele sunt aproape de zero. Nu este surprinzător că a mânca fără bucurie nu este constant.

Chiar și cercetările arată că atunci când ții o dietă cu foarte puțină libertate, eșecul te așteaptă la colț. Ideea unei diete slabe asociate sacrificiului de sine este una dintre cele mai mari greșeli ale noastre în nutriție. Adevărul este că există o legătură între a mânca și a ceea ce vrem să avem. Psihologii au chiar un termen pentru aceasta - „abstinență flexibilă”. Majoritatea nutriționiștilor trebuie să se concentreze asupra alimentelor pe care le iubești, mai degrabă decât să te țină departe de alimentele pe care le dorești.

Așadar, concentrați-vă asupra alimentelor pe care le consumați de bunăvoie, în loc să vă separați doar de alimentele mai puțin sănătoase pe care le adorați. În loc să vă interziceți cu fermitate: „Nu ciocolată, nu spaghete!”, Trebuie să fiți mai flexibil cu ceea ce mâncați. Este mai bine să spui „Nu mănânc ceva” decât „Nu pot mânca ceva” deoarece verbul „Nu pot” subliniază interdicția și dorința dispare, în timp ce „Nu mănânc” are dreptate iar refuzul tău este mai clar.

Pentru a respecta această regulă, mâncați la orele stabilite, nu vă lăsați tentați să mâncați între ei, aceasta este o regulă fermă pe care nu ar trebui să o înșelați. Nu mâncați același lucru, puneți alimentele într-un cadru, de exemplu proteine ​​pure, o legumă și grăsimi sănătoase pentru fiecare masă, astfel încât alegerea va fi a voastră și nu vă veți revolta.

Dietele de succes sunt pentru cei în care alegerea este prezentă. Își permit anumite „răsfățuri” în timpul unei anumite zile sau mese decât cele care „nu trișează” în dietă, deoarece nimic prea strict nu poate dura o viață, iar obiceiurile sănătoase se formează încet, dar rămân permanent.