Ce este?
Manganul este implicat în formarea oaselor și este o componentă a multor tipuri de enzime care joacă un rol important în metabolismul proteinelor, colesterolului și glucidelor.
Cum o putem obține?
În primul rând, acestea sunt cereale integrale, urmate de ceai. O ceașcă de ceai verde conține aproximativ 0,41-1,58 mg de mangan, iar o ceașcă de negru - 0,18-0,77 mg. Unele fructe și legume precum ananas, mazăre, spanac, morcovi dulci sunt, de asemenea, surse bune.
Dacă nu iei suficient?
Deoarece manganul este foarte frecvent în alimente, lipsurile sunt foarte rare. Dacă se întâmplă acest lucru, unele dintre simptome sunt erupții cutanate și niveluri anormal de scăzute de colesterol din sânge.
Dacă acceptăm mai mult?
Intoxicația cu mangan din surse naturale și alimentare este aproape imposibilă. Toxic pentru corpul uman în cazurile în care industria inhalează praful cu impurități de mangan. Acest lucru poate duce la boala Parkinson, dificultăți de mers și crampe faciale.
Top 8 alimente care conțin mangan:
1. Fructe de mare
5. Leguminoase
Aport zilnic recomandat:
Vârstă
Aport zilnic recomandat
- IODASEPT SOLUCIO - Farmacia Optima
- Cum se reduce durerea și rigiditatea în osteoartrita Pharmacy Optima
- Cât de important este pH-ul pentru corpul nostru - Optima Pharmacy
- Cum să renunțați mai ușor la zahărul rafinat - partea a doua - Optima Pharmacy
- Cum să tratezi durerile de tendon în timpul sarcinii - Optima Pharmacy