Acasă/Cum să ne schimbăm dieta pentru a fi mai calmi și mai fericiți

Poate cunoașteți înțelepciunea populară - suntem ceea ce mâncăm! Acesta este un adevăr incontestabil - ceea ce punem pe farfurie determină în mare măsură modul în care va funcționa corpul nostru, precum și modul în care ne vom simți. Cum să ne schimbăm dieta, astfel încât să fim mai liniștiți și mai fericiți? Este ușor când știm ce alimente reduc nivelul hormonilor de stres din corpul nostru.

Stresul este o reacție fiziologică normală prin care corpul nostru se adaptează la realitatea înconjurătoare. Dar, uneori, nivelurile sale sunt prea mari și acest lucru se exprimă prin simptome precum anxietate ridicată, insomnie, oboseală sau câștigarea kilogramelor în plus. Adăugați aceste alimente cu adevărat liniștitoare în dieta dvs. pentru a vă menține calmul și fericirea și spuneți adio hormonilor de stres.!

Înlocuiți cafeaua cu ceai negru

calmi

Ceaiul negru are o doză bună de cofeină, dar și - proprietăți relaxante și calmante. Datorită aminoacidului L-teanină, ceaiul negru vă va ajuta să vă creșteți energia și concentrația, reducând în același timp nivelul hormonului de stres cortizol.

Mănâncă mai des pești

Omega-3 neprețuit, care se găsesc în cantități bogate în pești, s-au dovedit a reduce producția de hormon al stresului cortizol. Adăugați câteva porții de pește ca bonus la dieta săptămânală pentru a vă asigura liniștea sufletească în viitor!

Ah, acel avocado

Avocado cremos este bogat în antioxidanți glutation, luteină, beta-caroten, vitamina E și folat. Și în plus - calmează sistemul nervos și ne aduce înapoi un zâmbet!

Ai încredere în dr. Usturoi

Nu vă faceți griji cu privire la consumul de usturoi des, deoarece proprietățile sale antiinflamatorii și efectele anti-stres sunt atât de puternice încât veți dormi dulce în aceeași noapte! Doar adăugați-l la dieta dvs. și, chiar mai bine, la cina delicioasă.!

Ciocolată neagră

Antioxidanți, flavonoizi, polifenoli și un stimul puternic al hormonilor fericirii - endorfine și oxitocină! Mănâncă ciocolată neagră de fiecare dată când vrei ceva dulce și garantezi niveluri scăzute de stres și niveluri ridicate de liniște sufletească.!