Constipația este cea mai frecventă problemă care poate fi rezolvată cu o anumită igienă a vieții.

stomac

Înainte de a recurge la medicamente, schimbarea obiceiurilor alimentare poate atenua și ajuta la indigestie. Este necesar să includem fibre în meniul nostru/până la 30 g pe zi /, ceea ce va îmbunătăți activitatea colonului și va stimula sistemul excretor.

Acest lucru se realizează cu ușurință prin schimbarea dietei. În loc de pâine albă, alegeți făină integrală sau multigrain datorită conținutului său ridicat de fibre.

Adăugați tărâțe la supele de casă, salatele, iaurturile și prăjiturile de casă.

Mănâncă paste din cereale integrale. Creșteți cantitatea de fructe și legume crude de sezon. Adăugați fructe uscate la prăjiturile de casă sau mâncați-le pre-înmuiate în apă, în special prune uscate. Creșteți consumul, dar leguminoasele - mazăre, linte, fasole, în special negru.

Alimente adecvate - în special cereale, legume cu frunze verzi, ardei roșu, suc de roșii, condimente precum mentă, mentă, pătrunjel și mărar. Ar trebui să includem o varietate de fructe precum piersici, caise, prune uscate, kiwi, ananas, mango, pepene galben, dovleac. Să nu uităm de proteine ​​precum peștele și ouăle.

Alimente nepotrivite - ar trebui să evităm orezul alb, morcovii, bananele, gutui, floarea de porumb, prea mult zahăr.

Băuturi adecvate - în primul rând apă, sucuri proaspete din fructe și legume adecvate, supe de legume de casă, supe, lapte degresat, îndulcit cu miere.

Băuturi neadecvate - este imperativ să se evite băuturile carbogazoase, alcoolul, în special vinul roșu, sucurile de fructe de gutui, floarea de porumb, morcovii.

Dacă trebuie să recurgeți la medicamente, sunt preferabile laxativele. Este important să știm că acestea trebuie utilizate pentru perioade scurte, deoarece pot reduce absorbția anumitor vitamine și a altor substanțe nutritive importante. În plus, colonul se poate obișnui să funcționeze cu ajutorul lor.

Ceaiurile laxative sunt o opțiune bună pentru tratamentul medical. Cu toate acestea, evitați-le pe cele care se bazează pe planta frunzei mame.