fără

  • Urăști duhoarea din respirație, degetele și hainele tale?
  • Ți-e teamă să nu ai o boală incurabilă? ?
  • Vă întrebați: cum să renunți la fumat pentru totdeauna?

Când eram mici, am vrut să creștem mai repede pentru a avea controlul asupra vieții noastre.

Am crezut că este mișto să fumăm ca adulții. Pentru că așa vom crește mai repede, comportându-ne ca cei mari.

Dar acum că suntem mari, avem o problemă uriașă: nu putem opri acest obicei urât, distructiv și oribil numit: fumatul.

  • Iată doar câteva dintre lucrurile care cauzează țigările: 🙁
  1. Lipsa de energie.
  2. Sistem imunitar slab.
  3. stare rea de spirit.
  4. Respirație dezgustătoare.
  5. Boala de inima.
  6. Cancer de plamani.
  7. Infertilitatea.
  8. Colesterol ridicat.
  9. Și alte zeci de alte efecte extrem de negative pentru noi și cei dragi.
  • De câte ori ați încercat să renunțați la fumat?

Majoritatea fumătorilor au încercat de zeci de ori, dar fără niciun succes.

Există două motive:

  1. Utilizarea ajutoarelor nelucrătoare pentru a renunța la fumat - (afectează aproximativ 96,5% dintre fumători).
  2. Voință extrem de slabă - (afectează aproximativ 3,5% dintre iubitorii de tutun).

Pentru a renunța la fumat o singură dată, aveți nevoie doar de 2 lucruri:

  1. Metodă dovedită pentru a lucra din interior spre exterior.
  2. Nu ceda la tentațiile stupide din jurul tău.

Întrebarea pe care o vom analiza acum este:

Cum să renunți la fumat timp de 30 de zile?

Există o modalitate eficientă de a renunța la fumat?

  • Veți găsi pe piață mii de produse pentru renunțarea la fumat, dar foarte puține dintre ele funcționează cu adevărat. 🙁

Dacă trebuie să testați fiecare modalitate de a rupe acest obicei otrăvitor, probabil veți avea nevoie de câțiva ani de chin.

Veți pierde mult timp, bani, nervi și, în final, veți fi total dezamăgiți de rezultat și cel mai probabil veți renunța.

Lucruri precum plasturi de nicotină, gumă de mestecat, bomboane, sare și altele asemenea nu te vor duce nicăieri.

Ceea ce aveți nevoie este un produs dovedit și foarte puțină voință, astfel încât să nu cedați tentațiilor din jurul vostru.

Iată un mod funcțional și destul de ușor de a renunța la fumat. 🙂

(Scăpați de obiceiul otrăvirii înainte să fie prea târziu pentru dvs.!)

Folosirea acestor picături și a acțiunii lor în interior și în exterior a ajutat mii de fumători să-și depășească obiceiurile nesănătoase.

  • Nu este rândul tău să reușești?
  • Nu meritați?

Care sunt riscurile pentru sănătatea ta atunci când fumezi?

Inhalarea fumului de țigară este una dintre principalele cauze de boli grave și incurabile și decese la nivel mondial.

Ultimul raport al Comisiei Europene „Profilul sănătății pentru bulgari” ne oferă următoarele rezultate în urma fumatului:

  • 13% din toate bolile cunoscute.
  • 12% din decese.

Cele mai recente date arată că 41% dintre bulgarii adulți suferă de dependență de nicotină (puțin peste 2.000.000 de bulgari).

  • Iată ce vă aduce acest obicei de ucidere: 🙁
  1. Cancer de plamani
  2. Anxietate
  3. Respirație dezgustătoare
  4. Dinți cariați
  5. Bronşită
  6. Tuse obositoare
  7. Boala de inima
  8. Degete puturoase
  9. stare rea de spirit
  10. Colesterol ridicat
  11. Sistem imunitar slab
  12. Infertilitatea
  13. Disfuncție erectilă (impotență)
  14. Complicațiile diabetului
  15. Coagularea sangelui
  16. Menopauza prematură
  17. Deficiență de vedere
  18. Gust neplăcut în gură
  19. Vase de sânge îngustate (înfundate)
  20. Boala pulmonară obstructivă cronică
  21. Pierderea poftei de mâncare
  22. Îngălbenirea degetelor și a unghiilor
  23. Cancer cervical
  24. Piele ridată și urâtă
  25. Complicații în timpul sarcinii
  26. Cancer de sânge
  27. Papilele gustative deteriorate
  28. Si altul.

7 sfaturi practice pentru renunțarea la fumat

  • 1. Stabiliți obiective realiste!

Puțini oameni au voința să renunțe la fumat încă din prima zi.

Acest obicei este construit de obicei mulți ani la rând și este nerealist să ne lăsăm înșelați să credem că îl putem eradica brusc.

Reglați mental că veți renunța la fumat în următoarele 30 de zile!

Alegeți un produs dovedit care va face procesul cât mai ușor posibil!

  • 2. Motivați-vă! - (Găsește-ți motivul)

Răspundeți la întrebarea: De ce o fac?

Motivele pot fi următoarele, de exemplu.

Protejați-i pe cei dragi de inhalarea pasivă a acestei otrăviri.

Protejați-vă de cancerul pulmonar, bolile cardiovasculare și alte boli.

Pentru a avea mai multă vitalitate și energie.

Să arăți mai tânăr, mai proaspăt și mai frumos.

Să miroase frumos.

Și multe alte motive grozave.

  • 3. Evitați iritanții!

Reduceți temporar consumul de alcool (dacă beți) deoarece este direct legat de fumat!

Același lucru este valabil și pentru băuturile cu cofeină.

După ce ați mâncat în loc de o țigară, mestecați doar gumă.

Evitați compania altor prieteni fumători timp de 30 de zile în timp ce vă opriți din fumat.

  • 4. Mănâncă o bucată de ciocolată!

Fumatul schimbă percepția plăcerii din creierul dvs. și de aceea renunțarea este atât de dificilă.

Pentru a păcăli această idee, puteți doar să mestecați o bucată de ciocolată neagră și să o savurați din inimă.

Testează-l când ai chef.

  • 5. Schimbați-vă focalizarea!

Un truc foarte reușit este să îți atragi atenția cu altceva.

Când simțiți un puternic impuls de lumină, concentrați-vă doar pe altceva, oricare ar fi acesta.

Gândiți-vă la lucrul dat (sau faceți-l)!

Mintea ta nu se poate concentra asupra mai multor lucruri.

În acest fel, vă deplasați dorința seducătoare, dar dăunătoare de a aprinde o țigară cu ceva mai benefic.

  • 6. Solicitați asistență!

Anunță-i celor dragi că încetezi să fumezi!

Spune-le personal, scrie-o pe rețelele de socializare!

Stai lângă cuvintele tale!

Întrebați-i dacă vă văd scotând o țigară sau vă bate cu palma sau vă „amendează” cu o sumă de bani solicitată în prealabil (de exemplu 5 euro).

  • 7. Nu ține țigările lângă tine!

Dacă mai aveți în voi o cutie de țigări, mergeți la cel mai apropiat coș și aruncați-le demonstrativ și dezgustat.!

Nu cumpărați țigări! Dacă aveți de gând să le opriți, ce rost are să aveți acești iritanți nocivi în mediul dvs.?

Ce vă puteți aștepta când opriți produsele din tutun?

Experții spun că pentru unii fumători, nicotina din tutun este la fel de captivantă ca heroina sau cocaina pentru dependenți.

Inițial, nicotina stimulează persoana, dar după ce expune expunerea mea, aceasta duce la fumători la depresie și oboseală.

Și astfel pofta de nicotină îl face pe fumător să își dorească în mod constant din ce în ce mai mult să se înveselească din nou.

De aceea renunțarea la fumat are și manifestări fizice clare. 🙁

  • Acestea sunt sub forma:
  1. Lipsa de energie
  2. Iritabilitate
  3. Durere de cap
  4. Apetit crescut
  5. Durere de burtă
  6. Depresie
  7. și alții.

Vestea bună este că toate aceste simptome dispar în timp, este nevoie doar de puțină răbdare.

Iată primele efecte pe care le veți observa după încetarea fumatului. 🙂

  1. Vocea ta se va schimba și va deveni mai fermecătoare și mai influentă.
  2. Veți începe să simțiți și să vă bucurați de adevăratul gust al mâncării pe care o consumați.
  3. Vei respira mult mai ușor și vei crește capacitatea plămânilor și, prin urmare, energia din corpul tău.
  4. Inima ta va deveni mult mai tânără și mai vibrantă.
  5. Viziunea ta se va îmbunătăți remarcabil.
  6. Pielea, unghiile și părul tău vor arăta de cel puțin 2 ori mai bine.
  7. Dinții tăi vor deveni mai albi și gingiile tale vor deveni mai sănătoase.
  8. Riscul de cancer pulmonar va fi redus cu 600%.
  9. + alte zeci de beneficii minunate pentru tine.

5 mituri și adevăruri pentru renunțarea la fumat

  • Mitul 1: Pot să nu mai fumez chiar acum

Peste 99,7% dintre fumători nu pot realiza acest lucru.

Puțini pot renunța pentru totdeauna din prima zi și, deoarece acesta este un eșantion foarte mic de oameni, această afirmație rămâne un mit și o amăgire de sine.

  • Mitul 2: voi fi stresat

Însăși dependența de țigări duce la stres și la nevoia lor.

Nu există dovezi că fumătorii sunt mai calmi decât nefumătorii, ci dimpotrivă.

Respirația lentă normală face o treabă mult mai bună de calmare decât inhalarea fumului otrăvitor.

  • Mitul 3: Îmi va fi dor de fumat

Nu poți rata zecile de efecte dezgustătoare, atât asupra sănătății tale, cât și asupra aspectului și psihicului tău.

Fără țigări veți trăi o viață mult mai bună și mai semnificativă.

  • Mitul 4: Dacă mă opresc din fumat mă voi îngrașa

Renunțarea la fumat va face mâncarea pe care o consumați de zeci de ori mai gustoasă.

Fumatul îți modifică metabolismul și acest lucru duce la un sentiment de foame la un grup mic de oameni.

Dar cele 2 efecte de mai sus nu sunt direct legate de creșterea în greutate, ci de lipsa unui autocontrol sănătos.

Știi cum unii oameni, când încetează să mai fumeze, își pun în permanență niște alimente în gură.

Oprirea obiceiurilor proaste duce la o creștere a metabolismului și, prin urmare, la autoreglarea corpului nostru la greutatea potrivită pentru noi.

  • Mitul 5: Mă voi simți singur

Țigările nu sunt oameni sau animale. Nu le vei lipsi.

Milioane de oameni renunță acum la fumat la fel ca tine.

Nu ești singur în asta.

Concluzie + Medicamente inovatoare și medicamente pentru încetarea fumatului

Există diferite medicamente pe piață pentru a renunța la fumat care ar trebui să vă ajute în lupta împotriva acestui teribil viciu.

  • Probabil că ați încercat majoritatea dintre ele înainte, dar fără succes ?

Nu ești singurul.

Mulți dintre noi nu reușesc să găsească o modalitate cu adevărat eficientă de a renunța la fumat de la prima dată.

Există doar 2 decizii pe care le poți lua.

  • Ce ai ales? 🙁
  1. Pentru a-ți dăuna sănătății în timp ce te distrugi ?
  2. Să miroase ca gunoiul și oamenii te evită?
  3. Să lipsească puterea, vigoarea, frumusețea, bucuria, succesul?

  • A ales: 🙂
  1. Să renunți la țigări și să trăiești la viteză maximă ?
  2. Pentru a atrage cu ușurință sexul opus și pentru a mirosi minunat?
  3. Să ai putere, sănătate, vigoare, tinerețe, conștientizare, succes?