Dacă 2020 ne-ar învăța ceva, am primi un curs rapid de igienă adecvată a mâinilor. Înainte de acest an, mulți dintre noi credeam că ne tratăm mâinile și degetele ca profesioniști, dar să recunoaștem, mulți dintre noi aveam obiceiuri mai puțin decât ideale. Poate că ați scurtat regula de spălare cu 20 de secunde sau ați avut mâinile curate, dar acestea le-au folosit pentru a vă atinge fața și a vă freca ochii. Și sunt cei care, oricât am încerca, nu își pot da seama cum să nu-și mai muște unghiile.

timp

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care vă mușcă unghiile (ca mine), probabil că ați găsit acest lucru: mușcăturile de unghii nu se opresc doar pentru că vrem. Părerea mea? Deși multe sunt în joc în fața noii pandemii de coronavirus, mulți dintre noi ar putea avea dificultăți să nu ne mușcăm unghiile din când în când. Nu ești singur. Cu mult înainte ca noul coronavirus să ne distrugă viața, scriitoarea Emily Rextis a încercat mai multe hack-uri obișnuite pentru a vedea dacă poate renunța la obicei. Puteți găsi aceste sfaturi mai jos. Dar, înainte de a intra în asta, să ne uităm la câteva elemente de bază, corect?

De ce își mușcă oamenii unghiile?

Este posibil să nu știți, dar mușcăturile unghiilor se află pe o listă de comportamente cunoscute sub denumirea de tulburări recurente axate pe corp (sau BFRD). Acestea sunt micile obiceiuri pe care le avem (cred că ne tragem de păr sau ne mușcăm pielea), dacă sunt făcute suficient de des, pot provoca rău. Așa cum a raportat SELF mai devreme, nu este întru totul clar de ce unii oameni au BFRD, dar există unii factori declanșatori. Anterior, SELF a raportat că acești factori declanșatori se încadrează în cinci categorii principale: există declanșatori senzoriali care pot fi orice declanșează simțurile (gustul, atingerea, vederea, mirosul sau auzul). Ele pot fi declanșate de anumite gânduri sau credințe (sunt numite declanșatoare cognitive). Ai putea să-ți muști unghiile atunci când întâlnești ceva numit declanșator motor care implică posturi și mișcări pe care le îndeplinești (pe care s-ar putea să nu le observi nici măcar). Chiar și anumite pete pot provoca mușcătura unghiilor mai des (acestea sunt cunoscute sub numele de declanșatoare de ajustare).

Mușcarea unghiilor este chiar atât de rea?

Iată ce este: Unii viruși trăiesc pe suprafețe și, dacă atingem aceste locuri (cum ar fi mânerele ușilor sau șinele metroului) și ne atingem ochii, nasul sau gura, riscăm ca acești microbi să intre în corpul nostru, Ph.D. în microbiologie și profesor clinic de patologie la NYU Langone, a declarat anterior SELF. Nu se înțelege că mușcarea unghiilor te va îmbolnăvi mai des decât cei care nu, dar punerea degetelor în gură face un serviciu prost sistemului imunitar.

Dar chiar dacă nu vă gândiți la germeni, mușcarea unghiilor vă poate deteriora patul unghial, explică Clinica Mayo. Acest lucru poate duce la mici tăieri care cresc riscul ca bacteriile și ciupercile să atârne și să provoace infecții, potrivit Clinicii Mayo. Potrivit Clinicii Mayo, mușcătura unghiilor vă poate deteriora și dinții. Toate acestea înseamnă că cel mai bine este să nu-ți pui unghiile în gură. Deci, cum funcționează ceea ce ați putea cere?

Există lucruri pe care le puteți face pentru a nu vă mai mușca unghiile.

Obținerea unui curcan rece poate fi posibil pentru unii oameni, dar mulți oameni au nevoie de strategii pentru a-l gestiona. Sfaturile Academiei Americane de Asociații Dermatologice (AADA) sunt un început bun. Acestea oferă o combinație de strategii practice, precum și exerciții mentale care vă pot ajuta. Unele dintre strategiile recomandate de AADA includ, de exemplu, identificarea cauzelor mușcării unghiilor, menținerea unghiilor scurte și luarea pas cu pas (ca în: Lucrați doar la oprirea unghiilor de la mușcătură). AADA explică, de asemenea, că mușcarea unghiilor poate fi un semn de stres emoțional sau psihologic. Deci, dacă ați încercat să nu mai mușcați unghiile și nu puteți, nu va strica să vă contactați medicul pentru a discuta preocupările dumneavoastră. Și dacă dezvoltați o infecție de mestecat unghiile, un dermatolog sau alt furnizor de servicii medicale vă poate ajuta cu tratamentul, spune AADA.

Iată ce s-a întâmplat când Emily Rextis a încercat să-și rupă obiceiul de a mușca unghiile. Ea a spus asta:

Să-ți mușc unghiile este un obicei teribil pe care nu-l pot bate. Am apelat la internet și am vorbit cu experți pentru a găsi cele mai bune hacks care sper să mă ajute să renunț la obiceiul meu. Iată cum a decurs micul meu experiment: