Ieșiți din bucătărie și ieșiți la plimbare și concentrați-vă pe altceva decât mâncarea. Exercițiul vă va ajuta, de asemenea, să nu vă gândiți la bunătăți. Foamea de ceva dăunător poate fi cauzată de plictiseală, așa că o plimbare te poate distrage.

dăunătoare

Bea un pahar cu apă cu lămâie

Dacă sunteți deshidratat, s-ar putea să vă simțiți flămând când vă este doar sete. Înainte de a apuca un pachet de chipsuri sau o cutie de biscuiți, beți un pahar cu apă rece pentru a vedea dacă foamea dispare. Dacă adăugați lămâie, veți lua substanțe nutritive și fibre și va oferi senzația de foame.

Mănâncă o bucată de pepene verde

Dacă aveți de gând să mâncați ceva, lăsați-l să fie o bucată de pepene verde. Este compus din peste 90% apă, ceea ce vă va face să vă simțiți plin. În plus, fibra din pepene verde ajută la încetinirea digestiei și acest lucru te face să te simți sătul mai mult timp.

Când foamea te copleșește, apucă-ți partenerul și răsfăță-te cu mângâieri intime. Sună ciudat, dar sexul crește dopamina și serotonina și vă va prelua creierul în 20 de minute - timpul de care aveți nevoie pentru a vă corecta gândirea și a elibera toate acele substanțe chimice care vă fac să vă simțiți bine, să nu doriți să fiți dăunători.

Să fim sinceri, dacă nu aveți la dispoziție alimente dăunătoare, vă va fi mai greu să cedați ispitei și nu vă veți gândi la diferite delicatese care sunt la îndemână. Curățați frigiderul de alimente dăunătoare și dulapul cu lucruri dulci, înlocuiți-le cu fructe, legume, mâncare gătită acasă, vă va ușura.

Data viitoare când vă simțiți rău, uitați-vă la ceas. Dacă sunt 15:00 sau 16:00, înțelegeți că acesta este momentul în care cortizolul dvs. este inactiv și vă face să vă simțiți obosiți. În loc să căutați ceva dulce, ieșiți la soare, activați-vă și savurați o gustare cu carbohidrați și grăsimi sau carbohidrați și proteine.

Dormi cel puțin între orele 7 și 9 în fiecare seară? Dacă nu, faceți o prioritate să vă culcați mai devreme noaptea, deoarece lipsa somnului vă afectează pofta de mâncare, făcându-vă să mâncați mai mult.

Ia o pauză

Suntem oameni, este normal să luăm o pauză. De fapt, ne va ajuta să fim mai motivați în dieta noastră. Nu este nimic în neregulă în a te răsfăța cu mâncare junk într-o zi pe săptămână.