Nu ratați o masă

micul dejun

Adesea așteptăm cu nerăbdare un banchet de gală atât de mult încât neglijăm micul dejun și prânzul. Ni se pare că, dacă stomacul nu este înfundat, se vor potrivi mai multe alimente pe timp de noapte. Dintr-o dată, când încercați o salată rusească, nu va mai rămâne energie pentru un mic dejun cu somon? Dar ce zici de deserturi? De fapt, acest tip de dietă perturbă metabolismul. Stomacul trebuie să fie „aprins”. Pentru a face acest lucru, începeți micul dejun cu mâncarea obișnuită. Omleta sau fulgi de ovăz cu fructe uscate sunt perfecte.

Proteinele sunt o alegere excelentă

Acordați atenție mâncărurilor cu proteine. Curcan sau carne de porc? Ouă sau un sandviș cu cârnați? Este bine de știut că: Proteinele saturează complet și nu împovără.

Fibra este începutul perfect

De ce este tradițional să începi să mănânci salate ușoare? Faptul este că fibrele au un efect pozitiv asupra întregului sistem digestiv. Așa că începeți cu o salată ușoară sau bruschete.

Multe gospodine pur și simplu nu știu că puteți face o salată delicioasă fără maioneză. Pentru sos, folosiți ulei de măsline, oțet balsamic sau cel puțin iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, servește mâncăruri originale pe masă - supă sau piure de dovleac. Tăieturi de diferite tipuri de cârnați. Pot fi înlocuite cu legume. La urma urmei, Anul Nou nu este doar o scuză pentru a mânca.

Pentru a arde rapid caloriile, jucați jocuri după fiecare masă. Acest lucru nu numai că te va ajuta să nu te îngrași, dar te va distra și pe tine și pe întreaga companie.

Spune nu alcoolului

Bea un pahar cu apă înainte de a mânca. Acest lucru vă va încărca mai repede.

Preia controlul

Doar nu vă opriți creierul în timpul banchetului. Ai mai adăugat salată rusească? Luați în considerare faptul că acest lucru v-a dat încă 10 kilometri de alergare până la cifra ideală. Nu ar trebui să mănânci ca data trecută. Nu uitați să arătați ca o regină pe plajă.

Au descoperit o genă care previne creșterea în greutate

Există oameni care își păstrează siluetele elegante subțiri, orice și cât să mănânce, în timp ce alții sunt în permanență la dietă și transpiră în sala de gimnastică.