Cu această dietă puteți pierde până la 10 kilograme și vă puteți menține greutatea timp de 2-3 ani

japonez

Prima zi
Mic dejun-cafea amară
Prânz - două ouă fierte
Cina - o bucată de carne, salată cu lămâie

A doua zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea amară, o bucată de biscuiți
Prânz - două ouă fierte
Cina - o bucată de șuncă, salată, o ceașcă de iaurt

A 3-a zi
Micul dejun - o ceașcă de cafea amară
Prânz - legume, fructe
Cina - două ouă fierte

A 4-a zi
Micul dejun - o ceașcă de cafea amară
Prânz - 2 ouă fierte, suc de morcovi
Cina - două ouă fierte, șuncă, salată

A 5-a zi
Micul dejun - o ceașcă de cafea amară

Prânz - pește copt cu roșii
Cina - săriți

Ziua 6
Micul dejun - o ceașcă de cafea amară
Prânz - două bucăți mari de pui
Cina - două ouă fierte tari și morcov ras

A 7-a zi
Micul dejun - o ceașcă de cafea amară
Prânz - o bucată de carne, fructe
Cina - opțional

Durata este de 14 zile.
Cafeaua poate fi înlocuită cu ceai fără zahăr. În prima săptămână vei pierde 5-7 kilograme. În a doua săptămână cu 500 de grame în fiecare zi. Sarea, zahărul și alcoolul nu trebuie consumate. Din ziua 7 până în ziua 14 dieta se repetă în aceeași ordine. Dieta respectată strict garantează 3 ani de menținere a greutății atinse. Cei care nu se pot reține când li se face foame pot mânca un fruct sau o legumă.