Mâncând noaptea nu foarte util, mai ales dacă o faci des. Ingerarea de cantități mari de alimente pe timp de noapte se poate datora sindromului alimentar de noapte. Poate provoca o serie de probleme de sănătate legate de obezitate, întârzierea metabolismului și stima de sine scăzută.
Dacă vrei să nu simți foamea noaptea, s-ar putea să urmați câteva reguli. În primul rând, este bine să vă spălați dinții imediat după cină, nu înainte de culcare. În acest fel veți obține o atitudine mentală că masa pentru ziua a luat sfârșit.
Nu mai mâncați cu cel puțin două ore înainte de culcare. Acest lucru va muta aportul de calorii în prima parte a zilei și apoi veți fi mai activ. Seara, corpul ar trebui să se pregătească pentru a mânca, nu să ia mai multe calorii. Nu mâncați alimente picante la cină, deoarece acestea cresc apetitul.
Beți mai multe lichide seara, astfel încât să vă puteți umple stomacul și să vă reduceți pofta de mâncare. Înainte de culcare, puteți bea o ceașcă de ceai care vă va calma și vă va ajuta să adormiți. Nu țineți alimente și chipsuri aproape de pat și aproape de dvs., deoarece acestea vă vor ispiti și mai mult. Înainte de culcare, puteți mânca ceva foarte ușor. Nu în ultimul rând - să aveți o dispoziție bună. Este un fapt dovedit că oamenii cu dispoziție proastă tind să mănânce în exces.
- Ce să mănânci noaptea pentru a slăbi - Revista pentru femei
- Ceapa piciorului comprimă 4 avantaje pentru ao aplica noaptea
- Ce putem mânca noaptea fără să ne îngrășăm
- Un test de sânge pentru diabet fără post pe timp de noapte ajută la screeningul adolescenților
- Cum să faci față durerilor de foame în timpul sarcinii - mama și copilul