putem

Noaptea ar trebui să dormim cu toții dulce, ah să nu stea în fața frigiderului în căutarea a ceva gustos. Dar ce se întâmplă cu cei care s-au trezit în cel mai nepotrivit moment pentru a mânca și nu mai pot asculta zgomotul revelator al stomacului?

Răspunsul este simplu - să nu suferi și să mănânci.

Care sunt alimentele sănătoase care pot fi consumate noaptea

Cireșe - puține calorii, multe vitamine și fibre

Spre deosebire de bomboane și biscuiți, din care este posibil să câștigi kilograme în plus, cireșele vor fi mai mult decât utile. La o valoare energetică nesemnificativă, acestea conțin multe minerale utile.

Acest fruct este, de asemenea sursă de pectină și fibre, care ajută și la normalizarea funcției tractului gastro-intestinal și asigură o saturație rapidă.

Cireșele au capacitatea de a descompune grăsimile. În plus, sunt bogat în melatonină, care ajută la reglarea ceasului nostru intern și este responsabil pentru calitatea somnului de noapte.

Țelină - complet fără grăsimi

Această legumă are o mulțime de vitamine și nu are deloc grăsimi și este relativ scăzută în calorii - 100 de grame de țelină au un total de aproximativ 16 calorii. De asemenea, se caracterizează printr-un conținut ridicat de apă și fibre.

Toate acestea fac legumele crocante absolute inofensiv pentru figură și, prin urmare, potrivit pentru a mânca noaptea.

Când mâncăm țelină, ne vom sătura rapid și vom continua să dormim liniștiți.

O altă legumă care are, de asemenea, atât de puține calorii și multe fibre sunt morcovii. Dacă nu doriți să vă crăpați așa, puneți-l în hummus.

Va ieși destul de gustos, gustare utilă și originală.

Sfeclă roșie - îmbunătățește absorbția calciului

Această rădăcină este un ajutor indispensabil pentru toți cei care țin la figura lor. Datorită efectului laxativ ușor sfecla normalizează funcția tractului gastro-intestinal, care ajută la slăbit.

Leguma este, de asemenea, renumită pentru că conține substanța betaină. Reglează și metabolismul grăsimilor din organism îmbunătățește absorbția calciului, fier și vitamina B12.

Este recomandat să acordați atenție spanacului - este, de asemenea, o sursă naturală de betaină.

Ouă - bogate în magneziu și acid folic

O sursă de magneziu și acid folic, ceea ce le face un remediu excelent pentru insomnie.

Cu un conținut caloric scăzut de ouă, aceasta este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, care include triptofan. Toate acestea la rândul lor ajută la îmbunătățirea calității somnului.

A se păstra la frigider, pentru orice eventualitate, câteva ouă fierte tare. Dacă le adăugați niște legume, veți primi o gustare excelentă.

Dacă se dorește, se poate prepara o omletă de albuș de ou. Această opțiune este excelentă pentru noapte.

Fisticul - o sursă de grăsimi utile

Este o sursă de proteine ​​vegetale, fibre și grăsimi utile. Proteinele și fibrele ajută să facă față senzației de foame, iar acizii grași „topesc” grăsimile din abdomen.

Fisticul este bogat în calciu, magneziu și vitamina B6, care au proprietatea de a crește în mod natural cantitatea de melatonină responsabilă de îmbunătățirea calității somnului nocturn.

Melatonina însăși este prezentă în cantități mari în aceste nuci.

Fisticul este destul de bogat în calorii - 562 de calorii la 100 de grame, dar spre deosebire de alte nuci se află într-o coajă.

Din acest motiv, nu puteți mânca foarte repede și, prin urmare, sațietatea apare rapid. Nu sunt preferabile nucile foarte sărate, deoarece pot provoca umflături.

Merele - un fruct util pentru o siluetă subțire

Acesta este un produs foarte util pentru cei care doresc să mențină o siluetă subțire. Iar motivul nu constă doar în conținutul caloric scăzut și bogat în vitamine, ci și în faptul că merele conțin pectină și fibre.

Aceste substanțe ajută pentru a normaliza funcția tractului gastro-intestinal, pentru a face față constipației și a excreta mai ușor apa reținută.

Merele coapte sunt și mai utile - au o cantitate mai mare de pectină. De asemenea, conțin substanțe care te ajută să dormi mai bine.