dieta

Dieta japoneză - Miracle (14 zile) este extrem de populară în lume - nu este scumpă, durează doar două săptămâni și oferă un rezultat garantat, care durează până la 3 ani, dacă nu ne întoarcem la o dietă dezordonată înainte de aceasta . Cu toate acestea, de la bun început, trebuie spus că dieta este foarte eficientă, dar necesită o rezistență cu adevărat samurai.

Dieta

  • Durată - 14 zile
  • Caracteristici - sărac în carbohidrați, sărac în grăsimi, strict, necesită atitudine mentală prealabilă
  • Cheltuieli - Nu este scump
  • Rezultatul - minus 5-8 kilograme
  • Frecvența aplicării - nu mai mult de două ori pe an
  • Efect suplimentar - conservarea pe termen lung a rezultatelor cu ieșirea corespunzătoare din dietă și schimbarea obiceiurilor alimentare

NU ESTE ADECVAT - pentru femeile gravide, mamele care alăptează, gastrita și ulcerele, problemele cardiace, persoanele cu afecțiuni hepatice și renale

Dieta japoneză - originală sau speculație?

Ce japonez este în dieta japoneză?
Poate vă așteptați să aibă orez, soia și fructe de mare? Ei bine, nu. Veți fi surprins, dar în dieta japoneză - miracol se poate găsi ceva japonez ceai verde, pește de mare și ouă fierte. Nu există alte exotice - toate produsele sunt cunoscute publicului european.

Și de ce este încă numit „japonez”?
Potrivit unora, a fost compilat la Spitalul din Tokyo, iar după alții - numele provine din simplitatea și schema strictă a dietei. Potrivit nutriționistului japonez Naomi Murayama, tinerețea și longevitatea compatrioților ei se datorează alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați și porțiilor mici, lucru care este prezent și în dieta japoneză - Miracle. Potrivit lui Murayama, japonezii consumă în medie cu 25% mai puține calorii decât oamenii din alte țări.

Regulile dietei japoneze - Miracol

Dieta minune japoneză necesită restricții grave. Principalul produs din acesta este proteina. Se obțin din ouă, pui, carne de vită, pește și produse lactate. Carbohidrații sunt adăugați din biscuiți și unele fructe permise și din grăsime - ulei vegetal, care este permis la prepararea salatelor, precum și din grăsimea cărnii și a peștilor uzate.

Este important să știm că atunci când aplici dieta japoneză - Miracle poate obține așa-numitul. „Foamea de carbohidrați”, care poate duce la dureri corporale, slăbiciune și dureri de cap. Dacă nu cedează, cel mai bine este să opriți dieta.

  • Celălalt lucru foarte important este să urmați dieta exact conform schemei și să nu improvizeze cu produse amestecate, oricât de asemănătoare ar fi acestea.
  • Asigurați-vă că beți multă apă la temperatura camerei. Este necesar pentru a sprijini activitatea stomacului în procesarea proteinelor și pentru a curăța corpul de toxine.
  • Cel mai bine este să nu folosiți sare în timpul dietei, dar dacă nu puteți scăpa deloc - adăugați foarte puțin.

Cu siguranță vă va face dificil să mâncați doar de trei ori pe zi, fără mese intermediare. Prin urmare, este bine să reduceți treptat numărul de mese și porții înainte de a merge la dietă timp de 3 până la 5 zile.

Dieta japoneză - Miracle: meniul complet

Urmați exact programul de dietă și nu modificați nimic pe el!

Este foarte important ca dieta japoneză să aibă porțiile frumos aranjate. În acest regim, mâncăm prin ochii noștri, spun creatorii săi.

Bea multă apă - cel puțin 2 litri pe zi!

Prima zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr și fără lapte
  • Pranz: 2 oua fierte, salata verde cu ulei vegetal si un pahar de suc de rosii
  • Cina: 200 g pește fiert sau copt

A doua zi

  • Mic dejun - o jumătate de felie de pâine de secară și cafea fără zahăr
  • Prânz: 200 g de pește fiert sau copt și salată cu ulei vegetal
  • Cina: 100 g carne de vită fiartă și un pahar de chefir

A treia zi

  • Mic dejun: o jumătate de felie de pâine de secară prăjită în prăjitor de pâine sau pesmet și cafea fără zahăr
  • Pranz: dovlecei prajiti si vinete, in ulei vegetal, in cantitatea pe care o mancam.
  • Cina: 200 g carne de vită fiartă, varză crudă sau salată verde cu ulei și 2 ouă fierte

A patra zi

  • Mic dejun: un pahar de suc de morcovi și o lămâie (poate cafea fără zahăr)
  • Prânz: 200 g de pește fiert sau copt și un pahar de suc de roșii
  • Cina: 200 g din orice fruct

A cincea zi

  • Micul dejun: un pahar de suc de morcovi și o lămâie. (poate cafea fără zahăr)
  • Prânz: pește fiert (fără limită) și un pahar de suc de roșii
  • Cina: 200 g din orice fruct

A șasea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr
  • Prânz: 500 g pui fiert nesărat cu o salată de varză proaspătă și morcovi cu grăsime vegetală
  • Cina: salată de morcovi și 2 ouă fierte

A șaptea zi

  • Mic dejun: ceai verde fără zahăr
  • Prânz: 200 g carne de vită fiartă
  • Cina: 200 g de fructe, sau 200 g de pește fiert sau copt, sau 2 ouă cu salată de morcovi cu ulei vegetal, sau carne de vită fiartă și 1 cană de chefir

A opta zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr
  • Prânz: 500 g de pui fiert fără sare și o salată de morcovi și varză cu ulei vegetal
  • Cina: salată de morcovi cu ulei vegetal și 2 ouă fierte

A noua zi

  • Mic dejun: salată de morcovi cu suc de lămâie
  • Prânz: 200 g de pește fiert sau copt și un pahar de suc de roșii
  • Cina: 200 g din orice fruct

A zecea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr
  • Prânz: 50 g de brânză, 3 morcovi mici cu ulei vegetal și 1 ou fiert
  • Cina: 200 g din orice fruct

A unsprezecea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr și o jumătate de felie de pâine de secară
  • Pranz: dovlecei prajiti si vinete, in ulei vegetal in cantitatea pe care o mancam.
  • Cina: 200 g carne de vita fiarta fara sare, 2 oua fierte si salata de varza cu ulei vegetal

A douăsprezecea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr și o jumătate de felie de pâine de secară
  • Prânz: 200 g pește fiert sau copt cu salată cu ulei vegetal
  • Cina: 100 g carne de vită fiartă și un pahar de chefir

A treisprezecea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr
  • Pranz: 2 oua fierte, salata verde cu ulei vegetal si un pahar de suc de rosii
  • Cina: 200 g pește fiert sau copt

A paisprezecea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr
  • Pranz: peste prajit sau fiert, salata de varza cu ulei de masline
  • Cina: 200 g carne de vită fiartă și un pahar de chefir

Indiferent de câte zile înduri această dietă, rezultatul va fi și va scădea de kilograme.
Încercați cel puțin 7 zile 🙂
Este bine să începeți să vă hrăniți cu porții mici și să creșteți numărul de mese, dar treptat. Rețeta nu oferă reguli exacte pentru alimentarea cu energie electrică, dar este cu siguranță extrem de importantă. Profitați de faptul că stomacul v-a scăzut din dietă și nu vă răsfățați cu porții mari. Cu cât mâncați mai treptat, cu atât este mai puțin probabil să vă suprasolicitați sistemul digestiv.