crampele

Crampele picioarelor apar atunci când mușchii se contractă ca urmare a șederii prelungite sau a supraîncărcării membrelor după exerciții intense. Senzația neplăcută de apucare poate trece rapid sau poate dura mult timp, provocând răsucirea degetelor și disconfort suplimentar. Percepțiile pot fi rare, dar există pacienți pentru care sunt obișnuite. De obicei, persoanele care se plâng de crampe la picioare au probleme circulatorii, sunt deshidratate, mănâncă nesănătos sau suferă de probleme cu sistemul nervos.

Rareori, crampele la picioare determină consultarea unui medic. Cu toate acestea, atunci când este frecvent și începe să vă îngrijoreze foarte mult, este recomandabil să vizitați un specialist care va stabili exact cauzele problemei. Dacă cazul dvs. nu este o afecțiune medicală, vă sfătuim să citiți recomandările noastre. Acestea vă vor ajuta să neutralizați rigiditatea picioarelor instantaneu.

Cum să oprim crampele piciorului odată ce le simțim:

Remedii casnice pentru a opri crampele picioarelor

Dacă sfaturile de mai sus nu ajută la crampele picioarelor, puteți încerca mai multe remedii casnice.

Masaj

Dacă ziua a fost lungă și obositoare și ați fi activ fizic, s-ar putea să vă simțiți obosiți în picioare. Masajul picioarelor este o modalitate excelentă de a preveni sau ameliora crampele. Pentru a face acest lucru, frecați mușchii picioarelor și reduceți spasmele iritante. Mergeți puțin pe degetele de la picioare pentru a crește fluxul sanguin și a vă simți relaxat. Dacă vă este teamă că veți avea crampe la picioare noaptea, masați-le înainte de a merge la culcare.

Exerciții de întindere

Intinderea este una dintre cele mai sigure modalități de a reduce instantaneu crampele musculare. Potrivit Academiei Americane a Chirurgilor Ortopedici întinderea și masajul delicat și atent al mușchilor picioarelor elimină complet crampele. Stretching-ul poate fi practicat în fiecare zi (pentru prevenire) și ca parte a unui set de exerciții pentru întregul corp.

Ginkgo biloba

Consumul de ceai de ginkgo biloba poate ajuta rapid la crampele picioarelor. Se fierb 3 linguri de frunze de ginkgo biloba într-un pahar cu apă timp de 10 minute. Lăsați ceaiul să stea 5 minute. Acum este gata pentru consum.

Uleiuri esentiale

Încălzirea are, de asemenea, un efect calmant asupra prinderii picioarelor. Folosește-l pentru a te simți relaxat. Dacă nu doriți să aplicați un tampon de încălzire, puteți avea încredere în proprietățile uleiurilor esențiale. Uleiurile de eucalipt, pin, arbore de ceai, rozmarin și cimbru vor avea un efect pozitiv. Toate au un efect de încălzire. Pentru un efect maxim după aplicarea uleiului esențial, acoperiți-vă picioarele cu un prosop.

Ceai de arnica

Arnica este o altă plantă medicinală care are proprietăți puternice de a stimula circulația sângelui, reducând în același timp inflamația și ameliorând durerile și crampele musculare. Pentru a face acest lucru, preparați ceai din rădăcină de arnica. Aplicați pe zona afectată timp de 5 minute, folosind o compresă caldă. O altă modalitate de a folosi puterea acestei plante este de a obține o tinctură de arnica. Sunt necesare doar câteva picături. Puneți-le într-un castron cu apă fierbinte și înmuiați-vă picioarele timp de 10 minute.