Majoritatea dintre noi putem găsi dezacord. Dar un lucru pe care de obicei suntem de acord este că vrem să ne simțim mai bine și să avem mai multă energie. Și o modalitate de a face acest lucru este schimbarea modului în care mâncăm.

mi-a

De aceea am îmbrățișat programul Whole30, o abordare a alimentației care primește multă bătaie, dar care nu primește multă dragoste de la unii nutriționiști. Anul acesta, un grup de știri din SUA și un raport global au clasat Whole30 pe 37 din 39 pe lista sa cu „Cele mai bune diete în ansamblu”.

Tot ce pot să spun este că Whole30 mi-a schimbat complet viața în bine.

Înainte și după dieta Whole30. Acest lucru mi-a schimbat relația cu mâncarea. Amabilitatea lui Lindsay Tiger

Excursia mea

Înainte de a începe programul în 2014, sănătatea mea ocupa locul al doilea pe lista tot mai mare de nevoi profesionale și personale. Aveam doar la mijlocul anilor 20 și, după ce am mâncat, m-am stropit cu antiacide. Știam că trebuie să fac o schimbare - și rapid.

Dar când am început să mă uit la Whole30, am fost copleșită. Există multe reguli.

  • Fără produse lactate
  • Fara zahar
  • Fara alcool
  • Fără boabe
  • Fără leguminoase, inclusiv fasole neagră, garbanzos, rinichi sau soia
  • Nu există suplimente precum MSG

În schimb, accentul este:

  • carne
  • Fructe de mare
  • ouă
  • Legume
  • Grăsimi sănătoase precum avocado sau ulei de măsline
  • Unelor fructe le plac afinele

Am încercat Whole30 mai întâi în ianuarie 2014, implicându-mă cu jucătorii, eliminând toate alimentele proaste în 30 de zile (foarte lungi).

Drop 10 AZI: Cum să faci legumele delicioase și sănătoase

A fost un experiment pentru mine, similar cu motivul pentru care colega de cameră Melissa Hartwig a început programul. Hartwig a vrut să vadă dacă eliminarea anumitor alimente ar ajuta la realizarea performanței sale atletice. Spune că energia ei s-a îmbunătățit, așa că și ea doarme. Dar cel mai important, programul și-a schimbat relația cu mâncarea.

În timp ce scăpați câțiva blugi skinny este inspirat - Whole30 vă încurajează să vă cântăriți înainte și după cele 30 de zile, nu în timpul programului - după începerea programului, noua mea atitudine față de mâncare era importantă. Am avut mai puține dorințe. Știam de ce combustibil aveam nevoie.

Am rămas cu o versiune modificată pentru restul anului 2014, adoptând regula 80/20, unde am mâncat cel mai mult Whole30, cu excepția cazului în care am fost cu prietenii sau am avut un eveniment special. Am pierdut în total 25 de lire sterline și am trecut de la mărimea 10 la mărimea 4.

Eu, la Miami, după ce am slăbit, datorită Lindsay Tiger

Am făcut o altă rundă de Whole30 în ianuarie 2015 și am pierdut încă șapte lire sterline. În prezent sunt în a treia rundă a programului și mă simt foarte bine.

Whole30 mă ajută să fac alegeri mai inteligente și să aleg alimente mai bune și mai hrănitoare. Cred că aceste decizii îmbunătățesc definitiv nivelul meu de sănătate și energie.

Nu sunt singura. De când a început programul în 2009, a câștigat aprecieri internaționale - site-ul lor web are cititori din peste 100 de țări diferite.

„Cea mai bună dietă este moderarea”

Așa că am fost surprins să văd clasamentul SUA pentru știri și reportaje.

Revizuirea a fost brutală: „Nu există studii independente. Revendicări fără sens. Extrem. Restrictiv. Loviturile împotriva „Full 30” au venit de la membrii noștri. „

De când am început să ofer un grup privat de sprijin prietenilor (și prietenilor prietenilor prietenilor) din Whole30, au existat multe persoane secrete care se întrebau de ce urmează o dietă care nu a primit aprobare.