Publicitate

Ştiinţă

  • Antropologie
  • Astronomia și spațiul
  • Geografie
  • Geologie
  • Geotectonica
  • Paleontologie
  • Biologie
  • Chimie
  • Fizică
  • Sociologie
  • Matematică
  • Jocuri geografice
  • Istoria descoperirilor în știință și tehnologie
  • Test de inteligență multiplă

Servicii fotografice, Fotografie de nuntă

autoizolării

Cauti un fotograf in orasul tau!

Partenerii noștri:

Spectacol de foc pentru nunți și evenimente

Spălarea automată a covoarelor

Săpunuri de casă

Gips-carton, chit și vopsea

Proiectare web și optimizare SEO

Proiectare web și optimizare SEO

La cele mai bune preturi

Icn.bg hosting și domeniu

Biroul de contabilitate "INFO-CONSULT" Ltd.

Cum să opriți supraalimentarea în timpul autoizolării

Carantina, autoizolarea și pandemia sunt perioade de stres general în care o persoană obișnuită petrece mult timp în interior.

În astfel de condiții, corpul nu cheltuie aproape nici un fel de calorii, care anterior cădeau pe acțiuni naturale precum trecerea la serviciu, mersul la birou și nu-și vor aminti sala de sport sau joggingul pe stadioane sau parcuri, astfel încât fanii unui stil de viață sănătos nu trebuie să cumpără o lacrimă.

Pe de altă parte, așteptăm să mâncăm în exces, care merge întotdeauna mână în mână cu stresul și este cea mai populară opțiune, în favoarea căreia tind cei care doresc să înece rapid și pur și simplu gândurile jenante. În astfel de zile, nu ar trebui să cedați la sinteza de sine, să urmați o dietă solidă, deoarece corpul, plasat brusc în astfel de condiții, va experimenta un șoc sever, care nu va ajuta deloc într-o infecție bruscă cu coronavirus. Ce să fac?

În primul rând, trebuie să înțelegeți că mâncarea necontrolată vă dăunează imunității. În prezent, producătorii de fast-food, gustări și semifabricate sărbătoresc balul și își calculează veniturile. De exemplu, în SUA, vânzările de chipsuri și nuci au crescut cu 30% - oamenii sunt prea leneși pentru a găti tot timpul și, în plus, mulți oameni cred că într-un astfel de moment merită să mănânci și să mănânci ceva care este delicios, deși rău. Astfel, organismul are un nivel ridicat de cortizol, hormonul stresului care diminuează imunitatea organismului, deoarece glandele suprarenale produc o „marjă de siguranță” internă și slăbesc apărarea naturală a corpului. În plus, în loc de alimente proteice sănătoase și activitate fizică moderată, obținem o dietă bogată în carbohidrați, care acoperă complet conținutul nostru caloric zilnic și se depune în lateral, talie și șolduri.

Mănâncă la masă!

Aceasta, evident, cea mai simplă normă, se dovedește a fi cea mai dureroasă. Omenirea este atât de obișnuită să amestece două feluri de plăceri - mâncarea mâncării și vizionarea/citirea/jocul - încât prima cină clasică, în care doar stai la masă și mănânci, va părea o acțiune destul de ciudată. Se pare că puteți economisi mult timp și puteți combina două sau chiar trei activități plăcute, dar toate acțiunile externe duc inevitabil la supraalimentare. Simțirea plină nu apare, creierul nu analizează cantitatea de alimente consumate și nu procesează semnalele de plenitudine pe care le trimite stomacul, deoarece prelucrarea informațiilor vizuale este o prioritate evolutivă.

Drept urmare, obținem kilograme de nuci, biscuiți, chipsuri, popcorn sau farfurii goale rapid cu mâncare normală și mergem după supliment. Caloriile nu pot fi urmărite și, mai mult decât atât, datorită potențiatorilor de gust, care nu sunt neobișnuite în aceste produse, organismul necesită acest tip de nutriție din nou și din nou.

Ieșire: disponibilă doar în bucătărie sau unde nu există televizor, laptop, telefon mobil. Mănâncă încet, mestecă gânditor și analizează cantitatea de alimente consumate. Încercați să mâncați suficient pentru a avea suficientă hrană timp de 3-4 ore, iar la sfârșitul ultimei ore ați început să vă simțiți puțin flămând.

Cel mai bun mic dejun este apa

Cel mai dăunător lucru pe care îl puteți face în situația actuală este să luați micul dejun între mesele principale. Acum, având în vedere aportul redus de calorii, chiar și pâinea standard de mere sau porumb este puțin probabil să fie benefică - este mai bine să alegeți apă. Umple bine volumul stomacului, ajută să nu mănânce în exces și elimină erorile din metabolism, nepermițând creșterea grăsimilor.

Ieșire: faceți o regulă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Scoateți din dietă ceaiurile dulci, cafeaua, sucurile sau alte gustări și înlocuiți-le cu un pahar cu apă plată.

Păstrați un jurnal alimentar

În prezent există multe programe și aplicații care vă permit să țineți un jurnal alimentar: urmați o dietă, calculați KBJU, urmăriți-vă greutatea sau oferiți exemple de diete specifice.

Cu ajutorul unui astfel de program, vă va fi ușor să analizați obiceiurile alimentare și să identificați punctele slabe. Poate că acestea sunt feluri de mâncare cu multe grăsimi și zahăr care stimulează pofta de mâncare, indiferent de cantitatea consumată, sau poate este un exces de pâine și făină, care dăunează intestinelor și inhibă metabolismul? Timpul liber suplimentar care apare în timpul autoizolării ar trebui să fie cheltuit pentru păstrarea unui astfel de jurnal, iar cel mai important lucru aici este să nu pleci după primele două sau trei zile.