Articol scris de
Dr. Agnieszka Szmurło
Lucrurile care nu ți-au fost niciodată bune nu sunt bune acum pentru tine! Prea dulce, prea sărat, prea multă grăsime - adăugați-l singur. Vestea bună este că evitarea lor nu este esențială, soluția mai bună este adaptarea.
Osteoporoza afectează una din trei femei la menopauză (2).
Acordați atenție indicelui glicemic
Definirea indicelui glicemic - Determină creșterea procentuală a zahărului din sânge comparativ cu creșterea după consumul aceleiași cantități de carbohidrați ca și glucoza pură
Fii atent la grăsime
Ceea ce mâncați vă poate reduce riscul de boli cardiovasculare. Evitați grăsimile saturate și acizii grași trans.
Acordați atenție calciului și cofeinei
Reduceți riscul de osteoporoză prin eliminarea cofeinei din dieta dumneavoastră.
Elemente cheie de reținut
Ce trebuie evitat:
· Produse cu indice glicemic ridicat
· Cantități mari de sare · Acizi grași saturați
· Acizi grași trans
· Cofeina.
- Ce alimente ar trebui să includă dieta dvs. în funcție de vârstă
- Ce alimente ar trebui să consumați în dieta ketogenică BgMedBook
- Ce să NU mâncați în timpul sarcinii și ce alimente să aveți grijă de părinți - Sarcina
- Ce alimente ar trebui să evitați în timpul sarcinii
- Ce alimente ar trebui să includă în dieta ta în funcție de vârsta ta - Chernomore