Ultimul studiu de la Universitatea din Missouri a arătat că intestinele unei persoane au un ceas circadian care își poate măsura propria putere pentru a economisi greutate și a economisi energie pe tot parcursul zilei.

păcălești

Se pare că stomacul înțelege ce oră este, iar intestinele au propriul lor ritm, care este foarte asemănător cu cel al somnului și al trezirii.

Când o persoană mănâncă, stomacul său se întinde și activează nervii din abdomen. Și acești nervi au sensibilități diferite în diferite momente ale zilei. În timpul zilei, acestea sunt mai puțin sensibile, astfel încât să puteți mânca mai mult. Noaptea, însă, sunt mult mai activi și transmit semnale de sațietate mult mai repede.

Mic dejun cu proteine: atunci când oamenii mănâncă un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi ouăle, aceștia saturează stomacul pentru o perioadă mai lungă de timp și reduc aportul de prânz. Dar acest efect nu va fi același dacă mâncați un mic dejun cu conținut scăzut de proteine, cum ar fi clătite cu sirop de căpșuni.

Prânz înainte de ora 13:00. Un studiu realizat de un grup de cercetători internaționali în materie de obezitate a constatat că consumul unui prânz consistent înainte de ora 13:00 te poate ajuta să pierzi încă o lire sterline, comparativ cu consumul târziu al zilei.

Adăugați mai multe proteine: consumul unei gustări de după-amiază care conține 160 de calorii și include 24 de grame de proteine ​​poate reduce complet foamea și poate evita atât mâncarea excesivă neplăcută seara, cât și acumularea de kilograme în plus. Este o idee bună să aveți o ceașcă de brânză cu conținut scăzut de grăsime după-amiaza - conține aproximativ 163 de calorii și 28 de grame de proteine ​​- suficientă pentru a satisface foamea de lup.

Opriți-vă mai devreme: când reduceți timpul petrecut mâncând, veți putea preveni riscurile obezității și diabetului.