senzația

Din păcate, nici una dintre dietele stricte nu are un sentiment de foame. Acest lucru se datorează faptului că pe ea, multe femei sunt nevoite să renunțe la visul lor de siluetă subțire și să se întoarcă la vechea dietă.

Ești gata să renunți și fără luptă? Nu vă grăbiți să ridicați steagul alb! Astăzi vă vom arăta cum să depășiți senzația de foame în timpul unei diete și să vă induceți în eroare corpul.

Există mai multe moduri de a reduce pofta de mâncare, ia în considerare fiecare mai detaliat.

Toată lumea știe că există produse „magice” care nu numai că nu duc la acumularea de greutate în exces, dar vă vor ajuta și să o recuperați. Deci, de ce să nu-i iei furioși în stomac? Și senzația de foame pentru a supune și a accelera procesul de slăbire. Aceste produse includ:

Chiar și cea mai săracă dietă include mai multe mese de bază. Nu sunt deloc de ratat. Nu luați micul dejun pâine prăjită la cină, doar nebun de foame și nu veți putea face cu supă de legume și va necesita o farfurie mai mare de cartofi prăjiți.

Mai exact, cu cât mesteci mai mult, cu atât vei fi mai subțire! În timpul mesei, uitați de cursă și de emoțiile negative. Mănâncă cu senzație, într-adevăr, cu aranjament, mestecă fiecare mușcătură cu sârguință și bucură-te cu adevărat de mâncare. În caz contrar, ceea ce doriți să mâncați va avea o oră sau două.

  • Păstrați indicele glicemic

Cantitatea de insulină produsă (și anume aceasta afectează apariția foametei) depinde în totalitate de cantitatea de zahăr consumată. Prin urmare, mult zahăr = multă insulină = un apetit bun. Studiați cu atenție etichetele produselor și plasați pe rafturile supermarketurilor tot ceea ce are un indice glicemic peste 50.

Alimentele cu conținut scăzut de glicemie au, de asemenea, zahăr, dar acesta pătrunde în fluxul sanguin foarte încet, astfel încât senzația de foame dispare mult timp.

Corpul unei femei care urmează o dietă, dar încă nu doarme suficient, există stres sever. Dacă de câteva zile nu am dormit timp de 7-8 și 4-5 ore, atunci foarte curând veți simți o lipsă acută de glucoză (ca în stadiile incipiente ale diabetului). Apoi, corpul tău reacționează la el - mai întâi cafea cu zahăr, apoi prăjitură și apoi o dietă completă.

În plus, lipsa somnului afectează semnificativ metabolismul (încetinește). Acest lucru a fost dovedit de oamenii de știință în urmă cu câțiva ani. Pentru cei care dorm 5 ore pe zi, riscul creșterii în greutate suplimentară crește la 50% în 4 ore - până la 75%! Dacă dormi suficient, greutatea va dispărea singură.

Îmi îmblânzești pofta de mâncare, poți folosi gumă de mestecat fără zahăr, tulpină de pătrunjel, busuioc sau rucola, reflexul de mestecat ajută la obținerea unei cantități suficiente de alimente fără a intra în stomac. Și este încă posibil să vă spălați dinții sau să vă clătiți gura sau bulionul de bulion de mentă. Gustul acestor fonduri este, de asemenea, senzația de foame.

Pentru această aromoterapie perfectă. În primul atac de foame începe să respire uleiuri esențiale care suprimă pofta de mâncare (cafea, vanilie, cuișoare și scorțișoară Ceylon). Își vor face pofta de mâncare într-o amintire îndepărtată.

În timpul antrenamentului merge o altă foame foarte mare, acesta este un alt fapt dovedit științific. Făcând sport, nu te mai gândești la mâncare și începi să-ți prezinți viitorul o siluetă perfectă. Exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi. Aleargă, fă exerciții de dimineață, practică dansul, yoga sau fitness.

El nu a văzut - nu mănâncă. Desigur, dacă chiar în centrul mesei stă un castron cu bomboane, iar frigiderul este înghețată cu ciocolată, atunci să reziste tentației de a fi extrem de dificil. Miroase chiar și niște sadomasochism! Pur și simplu nu cumpăr ceva ce nu poți. Atunci nu trebuie să te lupți cu tine.

Este important să renunțați la produsele de tip fast-food. Probabil ați observat, iar și iar, că atunci când gătiți singur și inspirați toate mirosurile atunci când mâncați, atunci mult mai puțin? Dacă mâncăm jumătate, senzația de foame nu merge nicăieri.

Ne gândim la ceea ce este ascuns în dulapurile de bucătărie. Aruncați toate „bombele” bogate în calorii și înlocuiți-le cu alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Pâine albă - făină integrală, orez alb - maro, produse de patiserie - pisici.

Este important nu numai ceea ce mâncăm, ci și unde o facem. Deci, într-o cameră de zi luminoasă este saturată de oameni de câteva ori mai repede decât într-o sufragerie întunecată. Și toate acestea din cauza neclarității și conturează cauza foametei. Luați masa în bucătăria luminată, nu în fața intermitentului TV.

Fiind într-o cameră rece sau pe stradă, oamenii cheltuiesc multă energie și acest lucru duce la apariția rapidă a foamei. După ce te plimbi în aerul rece, ai nevoie de o încălzire bună, apoi stai mai târziu la masă. Deci, mănâncă mult mai puțin.

Creierul nostru evaluează cantitatea de alimente în raport cu dimensiunea plăcilor. O bucată mică dintr-o farfurie mare care nu este tocmai mulțumită, dar pe o tavă de argint, va arăta foarte potrivit. Același lucru este valabil și pentru băuturi. Vei câștiga în greutate dacă îl bei din pahare înguste și înalte, dar nu din cauza paharului mic și lat.

Sperăm că sfaturile noastre vor avea succes. Dar chiar dacă nu rezistă și aruncă câteva bomboane în gură, nu mă învinovățesc pentru această slăbiciune. Opriți dieta și nu trebuie să o faceți, deoarece o parte a căii a trecut deja.