spanac

Știați că există nenumărate opțiuni pentru a face piureuri delicioase și sănătoase de spanac?

Pierderea în greutate sănătoasă este un obiectiv pentru mulți oameni. Mai ales cei care sunt supraponderali.

A fi supraponderal afectează nu numai silueta și stima de sine. Este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă, inflamației și o serie de alte probleme de sănătate. Și îți afectează calitatea vieții.

de aceea este important să trăiești o viață sănătoasă.De asemenea, trebuie să vă îmbunătățiți dieta și exercițiile pentru a crește cheltuielile de energie ale corpului.

De asemenea, vă puteți „ajuta în plus” consumând smoothie-uri sănătoase. Acestea vă vor stimula metabolismul și vă vor ajuta să slăbiți.

Astăzi vă vom oferi rețetele pentru cinci smoothie-uri uimitoare de spanac. Combinația dintre ingredientele lor controlează foamea și accelerează arderea caloriilor.

Nu sunt o metodă „miraculoasă” de control al problemei. Dar consumul regulat vă va ajuta să vă bucurați de rezultate bune.

1. Smoothie cu spanac și portocale

Acest delicios smoothie este bogat în antioxidanți și fibre dietetice.

Principalele ingrediente ale smoothie-ului stimulează purificarea corpului. A prin creșterea nivelului de energie vă ajută să vă îmbunătățiți activitatea mentală și fizică.

Bea-l înainte de mișcare. Și vă puteți bucura de el când vă este foame.

Ingrediente

  • 7 frunze de spanac
  • Suc de 3 portocale
  • 2 kiwi
  • 1 cană de apă

Instrucțiuni de pregătire

  • Spălați bine spanacul și puneți-l în blender.
  • Strângeți sucul din portocale. Apoi adăugați-l în spanac.
  • Tăiați kiwi în bucăți și puneți-le în blender cu celelalte ingrediente. În cele din urmă, adăugați apa pentru a ușura spargerea smoothie-ului.
  • Amestecați produsele câteva minute până obțineți un amestec omogen.

Consum

  • Bea un pahar din acest smoothie înainte de un antrenament.
  • Savurați-l la micul dejun sau după-amiaza.

2.Smoothie cu spanac, mango și apă de cocos

Combinația de ingrediente din acest smoothie vă permite să slăbiți în timp ce luptați colesterolului și fluidele reținute.

Vitaminele și mineralele sale restabilește echilibrul în corp și controlează inflamația. În același timp, vă protejează împotriva oboselii și anxietății.

Ingrediente

  • 6 frunze de spanac
  • 1 este copt Mango
  • 1 cană apă de cocos

Instrucțiuni de pregătire

  • Spălați spanacul și adăugați-l în blender, unde ați pus deja mangoul curat și coaja de apă.
  • Serviți-l după ce ați bătut bine ingredientele și ați obținut un amestec omogen.

Consum

  • Beți jenat când vă este foame între mese.
  • Consumați-l dimineața sau ca parte a micului dejun.

3. Smoothie cu spanac și avocado

Acest smoothie delicios, energizant combate excesul de greutate. Nu numai că stimulează metabolismul. Dar îți controlează și dorința de a mânca mai multe alimente decât ai nevoie.

Acest smoothie conține enzime digestive și ingrediente antiinflamatoare. Împreună purifică corpul. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și probleme articulare.

Ingrediente

  • 7 frunze de spanac
  • 1 este copt avocado
  • 3 felii de ananas
  • 1 cană de apă

Instrucțiuni de pregătire

  • Spălați spanacul și tăiați avocado și ananasul.
  • Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le bine cu un pahar cu apă.

Consum

  • Bea smoothie la micul dejun de cel puțin 3 ori pe săptămână.
  • Bucurați-vă de el când vă este foame.

4. Smoothie cu spanac, banana și piersică

Acest smoothie de spanac tropical este cu acțiune energizantă și antiinflamatoare. Conține puține calorii și te ajută să slăbești într-un mod sănătos.

Combinația sa de ingrediente oferă corpului tău substanțe nutritive importante. Îți completează dieta și te ajută să faci față durerilor de foame.

Ingrediente

  • 6 frunze de spanac
  • 1 copt banană
  • 1 piersică
  • Un pahar de lapte de migdale

Instrucțiuni de pregătire

  • Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le împreună cu laptele de migdale.
  • Odată ce obțineți un amestec omogen - serviți băutura.

Consum

  • Beți ușor dimineața sau înainte de antrenament.

5. Smoothie cu spanac și mere

Combinând calitățile spanacului cu potențialul incredibil al mărului verde obținem acest minunat smoothie. Conține puține calorii și accelerează detoxifierea și pierderea în greutate.

Beți-l dacă suferiți de constipație sau aveți probleme digestive.

Ingrediente

  • 7 frunze de spanac
  • 1 măr verde
  • 2 coli varză
  • Suc de 1/2 lamaie
  • 1 cană de apă

Instrucțiuni de pregătire

  • Puneți toate produsele în blender. Nu uitați de zeama de lămâie și apă pentru a amesteca totul mai ușor.
  • Se amestecă câteva minute până când lichidul este omogen.

Consum

  • Bea jenat pentru mic dejun De 2-3 ori pe săptămână.

Ești gata să încerci aceste smoothie-uri? După cum puteți vedea, există atât de multe moduri profitați de calitățile uimitoare ale spanacului dacă doriți să slăbiți.

Alegeți smoothie-ul care vă place cel mai mult și adăugați-l la meniu.