uitați

Hormonii ne afectează greutatea determinând dacă vom pierde în greutate sau vom crește în greutate. Există cei care sunt responsabili de afecțiuni precum foamea și sațietatea care sunt direct legate de greutatea noastră. Dezechilibrul hormonal este adesea exprimat în schimbări bruște de greutate.

Hormonul responsabil de sațietate se numește leptină. Funcția sa este de a „informa” creierul că corpul nu mai este flămând. Depinde de leptină dacă vom înceta să mâncăm la timp. Dacă există o problemă cu nivelurile sale în corp, ne va fi dificil să ne saturăm și să mâncăm în exces. Și asta înseamnă o mulțime de kilograme deasupra.

Există câteva tipuri de alimente care susțin sinteza acestui hormon. Iată cele mai importante:

Peşte. Trebuie să fie prezent în meniul nostru dacă vrem să avem o greutate sănătoasă. Conține grăsimi omega-3 valoroase care îmbunătățesc sensibilitatea creierului la leptină. În plus, consumul regulat ajută la controlul colesterolului.

Alte surse de proteine. Atât peștii, cât și alte surse de proteine ​​ajută la absorbția mai bună a leptinei. De aceea se spune adesea că proteinele ajută la un sentiment mai lung de sațietate.

Legume cu frunze verzi. Acestea includ spanac, salată, broccoli, varză. Acestea conțin multe vitamine valoroase, precum și minerale. Stimulați sinteza leptinei. Este recomandat în special în dietele pentru slăbit, datorită numeroaselor sale proprietăți care susțin procesul.

Zinc. Acest mineral este extrem de important pentru buna funcționare a metabolismului. De asemenea, ajută la formarea hormonului leptină. Conținut în cantități mari în fructe de mare, cacao, nuci, carne roșie etc.

Și ce alimente interferează cu funcția leptinei? Aceasta include mai ales ceea ce numim „fast food”. Acestea reduc capacitatea creierului de a simți semnale hormonale.