Sentimentul de foame și nervozitate sunt destul de apropiate. Așadar, să ne uităm la ce tipuri de foame există, astfel încât să putem controla sentimentul de tensiune și nervozitate.

atât mult

Stimulii pe care îi captează simțurile provoacă diverse reacții în centrele creierului, care provoacă foamea de la nervi, de exemplu. Văzând, mirosind, gustând și atingând mâncarea poate fi foarte tentant să mănânci.

Pentru a ne îmbunătăți autocontrolul și pentru a reduce consumul de nervi, trebuie să știm ce tip de foame avem.

Ce tip de foame ai?

Foame nervoase. Nervii și călcarea merg mână în mână. Când pierzi controlul asupra alimentației, nu știi cât mănânci. Dacă îți dai seama că îți pui ceva în gură și îl mesteci corect, vei vedea că nervozitatea va dispărea. Bucurați-vă de mâncare încet, astfel încât veți controla atât foamea, cât și nervii. Probabil că acest tip de foame te împiedică să slăbești atât de mult timp.

Foame olfactive. Puteți fi la câțiva metri distanță de bucătărie și puteți mirosi mâncarea proaspăt gătită. Acest lucru provoacă o serie de reacții în corpul dumneavoastră care pot provoca foamea și dorința de a mânca totul. Pentru a evita supraalimentarea, folosiți-vă simțul mirosului ca ajutor pentru pierderea în greutate. Miroase mâncarea de mai multe ori. Acordați atenție produselor implicate în vas. Mănâncă încet, simțindu-le gustul.

Foame vizuale. Mâncarea intră prin ochi. Dacă mâncarea arată bine ca aspect, pierzi controlul și mănânci de toate. Fii atent la produsele pe care le observi că sunt incluse în rețetă.

Secretul pentru a-ți controla dorința de a mânca folosind diferite tipuri de foame este să fii conștient de ceea ce mănânci. Dacă ești atent la mâncare înainte de a pune prima mușcătură în gură, posibilitatea de a mânca în exces va fi mult redusă.
Aceasta este cheia pentru a nu mânca atât de mult și pentru a vă controla simțurile alegând mâncarea.