Nici bulimia și nici supraalimentarea sistemică nu sunt o boală care apare într-o singură zi. Nu este ca o răceală sau o durere de cap, nu vine deodată. Tulburările de alimentație se strecoară încet în viețile noastre, fără ca noi să observăm. Durează săptămâni, luni, chiar ani. De obicei, cauzele sunt evenimente din trecut, întâmplări, momente traumatice care deblochează problemele cu stima de sine. Mulți psihologi cred că, pentru a vindeca, este mai întâi necesar să găsim cauza ascunsă adânc în noi. Cred că acest lucru nu este obligatoriu și că primii pași ar trebui să vizeze încetarea dietelor.

ciclul

Știu că pentru unii sună imposibil, chiar terifiant, deoarece trezește teama că nu vor slăbi niciodată. Chiar și mai terifiant - că pot câștiga mai multe kilograme. Dar rămâi cu mine până la sfârșitul acestei postări și vei vedea că dietele nu mai funcționează cu adevărat pentru tine.

Efectul dietelor

Corpul uman este extrem de inteligent și tot ce este în el este conectat într-un mod perfect. Pentru a lucra, el are nevoie de energie, iar noi obținem această energie din alimente. Când începem o dietă și ne reducem aportul de alimente, corpul nostru începe să folosească o altă sursă de energie pentru a exista. Acestea sunt stocurile acumulate, adică. gras. Până acum, bine, știm cu toții acest lucru, dar ... atunci când limităm sever alimentele sau le limităm periodic, corpul nostru primește un semnal că sunt vremuri „înfometate”. Poate că este un impuls din evoluția umanității, când au existat într-adevăr perioade de foamete în care alimentele erau limitate. Și în încercarea de a ne menține în viață, ne încetinește metabolismul la minimum. Pentru că, indiferent cât de mult nu îți place corpul tău, primul și cel mai important scop al său este să te păstreze. Și acum energia de care are nevoie pentru a funcționa este mult mai mică.

O altă problemă este că, pentru a reduce această energie, aceasta dăunează diferitelor organe și procese din corpul nostru. Cum ar fi sistemul nostru de reproducere, deoarece viața noastră nu depinde în mod direct de el. De aceea, multe fete cu tulburări de alimentație au probleme cu ciclul lor sau îl pierd. Dar când reduceți energia utilizată, adică. încetinește metabolismul, începem să slăbim mult mai încet, chiar ne oprim să slăbim în detrimentul sănătății noastre. Mai ales la persoanele care își restricționează în mod constant dieta, metabolismul lor este extrem de lent. Ceea ce înseamnă că dietele lor nu funcționează cu adevărat.

Motivul mâncării excesive

Pe de altă parte, senzația de foame pe care o experimentăm devine insuportabil de puternică. Creierul nostru nu se poate opri din a ne gândi la mâncare și singura noastră atenție este să ne satisfacem foamea. Dacă vă gândiți la asta, acesta este cel mai natural mod. Începe astfel crizele de supraalimentare în care vrem să mâncăm tot ce vedem. Nu este un capriciu și nimic nu este în neregulă cu noi, doar corpul nostru trimite semnale către creier pentru a ne salva. Impulsurile sunt atât de puternice încât voința nu este suficientă pentru a ne opri într-un astfel de moment.

Din păcate, după ce ne lovește o astfel de criză de supraalimentare și ne grăbim spre mâncare, corpul nostru nu folosește această energie pentru a reînvia procesele oprite din ea, ci o stochează. adică începem să ne îngrășăm. Și motivul pentru aceasta este că dorește să se aprovizioneze, astfel încât să poată fi gata și securizată atunci când apare următoarea perioadă de foamete. Și vine un moment în care nu mai ești capabil să slăbești cu diete, dimpotrivă, începi doar să te îngrași.

Reconectează-te cu corpul tău

Vestea bună este că corpul nostru este capabil să se refacă pe deplin. Nu se întâmplă rapid, dar dacă suntem răbdători și avem grija și efortul necesar, ne va răsplăti. Primul și cel mai important pas este să încetezi dietele și să începi să mănânci regulat și variat.

Micul dejun, prânzul și cina sunt obligatorii și între ele este bine să aveți 2 gustări. Este important să includeți toți macronutrienții, adică. carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și fibre și, de asemenea, încercați să mâncați o dietă variată, astfel încât să putem obține vitaminele și mineralele necesare. Scopul este de a arăta corpului nostru că în fiecare zi va primi energia necesară și că nu vor mai exista perioade de lipsire. Astfel, crizele de supraalimentare și foamea de lup vor trece, metabolismul va funcționa normal și corpul se va recupera. Știu că, în cuvinte, pare mai ușor decât este de fapt. Întreaga recuperare este un proces lung și complicat, dar cred că, cu atitudinea corectă, toată lumea poate reuși.

În blog veți putea citi experiența mea personală și obstacolele pe care le-am întâmpinat când am decis să-mi pun capăt dietelor și cum am reușit să-mi restabilesc complet metabolismul.