Chiar și puțin „micșorat”schimbă punctele pe a lua legatura în articulații, crește riscul de cade
Când o persoană împlinește 40 de ani, începe să se micșoreze cu 1 centimetru într-un deceniu. Excepțiile sunt atât de puține încât sunt considerate o eroare statistică.
Gravitația și îmbătrânirea se unesc și zdrobesc discurile de tip gel între vertebrele coloanei vertebrale. Pe de altă parte, pierderea masei osoase - osteoporoză, reducerea naturală și slăbirea mușchilor cu vârsta și picioarele plate contribuie la inversarea creșterii.
În mod separat, obiceiurile noastre nesănătoase, cum ar fi a sta, a fi supraponderali și a dietelor dezechilibrate, agravează și mai mult situația și nu numai în ceea ce privește viziunea.
de la căderi, leziuni și fracturi.
Cel puțin, deoarece chiar și 1-2 centimetri pierduți modifică proporțiile și punctele de contact din articulații.
Dacă o persoană este aplecată înainte în fața unui computer sau peste un telefon mobil în cea mai mare parte a zilei, mușchii și tendoanele își pierd imperceptibil forța și elasticitatea. Într-o zi, se trezește și își dă seama că nu se poate ridica normal, deoarece corpul său pare să se fi rigidizat într-o postură cocoșată. Acest lucru pătrează efectul de scurtare a coloanei vertebrale.
Cu mai multă perseverență și voință, marile riscuri ale proporțiilor corporale nefavorabile pot fi evitate.
Un instrument dovedit pentru persoanele care lucrează într-un birou cu spirit creativ este înlocuirea scaunului cu o minge gonflabilă mare. Astfel, în orice moment, corpul este obligat să-și folosească mușchii pentru a menține echilibrul.
În cele din urmă, scheletul capătă ceva asemănător unui corset muscular natural. Folosind un blat sau o masă de sprijin, încercați să stați pe un picior timp de 1 minut. Apoi transferați sarcina pe celălalt picior.
Dacă nu puteți face un minut întreg prima dată, nu vă faceți griji cât puteți. Cu instruirea va funcționa. Exerseaza in fiecare zi.
Scopul final este de a echilibra un picior timp de 1 minut fără a fi nevoie să apuci ceva pentru sprijin.
Un alt exercițiu care are un rol în prevenirea modificărilor scheletice este
mergând drept
Terenul de antrenament poate fi o bordură, un model pe covor, o linie pe parchet, o scândură etc. Este ca și cum ai merge pe o grindă, dar imaginar, fără să-ți asumi riscul căderii de la înălțime.
Pentru a reduce sarcina pe articulații și
În combinație cu o dietă echilibrată și includerea regulată a surselor de calciu și vitamina D în dietă, aceste exerciții contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea densității minerale osoase.
care necesită creierul și corpul să acționeze sincronizat. Cu toate acestea, pentru persoanele cu probleme articulare, acestea pot fi o provocare.
Din nou, cu respectarea de bază a
condiția individuală pentru o bună coordonare și conservarea masei musculare este utilă pentru dans și jogging. Dar debutul în ele este imposibil în ultimele decenii de viață, dacă, ca urmare a pierderii înălțimii și a mobilității articulațiilor, vă este greu să vă mișcați energic.
Fitnessul de modă veche îmbunătățește viața
Exercițiul este post pentru a pierde mai mult în greutate
Probleme articulare de care nimeni nu poate scăpa
Alții de Forța Vieții
Cum să faci față durerii de a pierde o persoană dragă
Împărtășește, nu te izola, nu te răsfăța cu obiceiuri proaste. Durerea de a pierde o persoană dragă este greu de vindecat cu sfaturi și filosofie. Dar atunci când durerea celor îndurerați amenință viața și sănătatea
- Când nu mai trebuie să slăbești
- Când îți pui umpluturile pe față - înainte și după
- Ce se întâmplă cu corpul când bem un pahar cu apă după ce ne-am trezit
- Cât timp după un avort spontan ați rămas gravidă și ați avut un copil sănătos BG-Mamma
- O canadiană s-a recăsătorit cu soțul ei, la doi ani după ce și-a pierdut memoria - Curios