Pierderea în greutate este un subiect care a entuziasmat generații de oameni. Înainte de a începe, vă vom spune că nu trebuie să exagerați, cu toate acestea, există măsuri optime de greutate/înălțime și sunt importante de urmat. Există adesea variații, deci nu le luați ca un panaceu. Să începem pe subiect! De asemenea, puteți lua în considerare diferite tipuri de oameni - ectomorfe, endomorfe și mezomorfe. (Există o mulțime de informații despre ele pe Internet). Pe scurt, unii decolează rapid și sunt foarte subțiri, alții se ridică repede și sunt mai mari, iar la mijloc sunt cei cu corpuri cu adevărat frumoase. Iată sfaturile noastre pentru slăbit:

Primul sfat: Mănâncă cât mai mult, corect. Pentru a obține un efect rapid și bun, care să corespundă nevoilor corpului, este bine să începeți cu o nutriție adecvată. Concentrați-vă pe alimente organice, alimente fără E, fructe și legume. Uită de foame. Nu există un astfel de film care, atunci când murim de foame, pierdem în greutate PENTRU O TIMP LUNG. Dacă faci o lună de mâncare foarte limitată, atunci în luna următoare, când te relaxezi, chiar și doar pentru o zi, vei acumula mai mult decât ai pierdut. Te voi face fericit! Mănâncă mai mult, dar din alimentele potrivite! Iată: Fructe și legume (în mod natural) ulei de măsline și grăsimi utile (foarte importante) carbohidrați cu digestie lentă (cereale integrale). Cu aceste 3 grupe de alimente veți obține vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare. Și aceasta este o garanție a calității în pierderea în greutate.

Al doilea sfat: Bea multă, multă apă! 30 de mililitri pe kilogram pentru persoanele cu activitate normală. Acest lucru protejează rinichii de înfundare. Dacă sunteți o persoană cu activitate ridicată sau medie-înaltă (fitness 3-5 zile pe săptămână sau antrenament într-un alt sport), creșteți-o la 40 de mililitri. Acest lucru ajută organismul să scape de toxine și să slăbească rapid și eficient. Apa ar trebui să fie de izvor, nu minerală. Este o greșeală obișnuită să crezi că apa minerală este cea mai bună. Sursa este importantă deoarece nu există sodiu sau alte elemente în interior. Rămâneți la el, mai ales dacă exagerați cu sare.

greutate

Al treilea sfat: Fă proaspăt! - Vrei fast-food? - Fă-te proaspăt. Acesta este un suc livrat expres de 15 minute - viață. Datorită acestui fapt, veți îndepărta cu ușurință burta, deoarece vă veți simți plini, iar pierderea în greutate va veni de la sine.

Al patrulea sfat: MĂNÂNCĂ ÎNCET! Nu vă grăbiți în nici un fel în timp ce mâncați. Așa înghiți aerul și te umfli! 20-30 de mestecături pe mușcătură și mușcătura trebuie să fie mică. Adesea oamenii nu observă cum mănâncă. Acesta este un obicei foarte mare și puternic din mediul familial. Deși este greu de depășit, este depășit. Fii curajos! Fă ceea ce trebuie să faci, iar pierderea în greutate va veni în curând.

Al cincilea sfat: Diversificați. Nu te agăța de un blat, de o marcă de ulei de măsline sau de orice ți-a spus vecinul tău de 100 de kilograme, care a slăbit 5 kilograme de 2 ani.

Al șaselea sfat: MÂNCĂ GRASĂ! Da ... mănâncă grăsime, dar cele bune - ulei de măsline, avocado, măsline. Amintiți-vă că uleiul de măsline este singura grăsime care este 100% absorbită de corp sau aruncată! à dacă bei 1 litru de ulei de măsline (aproximativ 1000 de calorii) nu vei „lipi” și niciun gram de grăsime! Aflați online despre grăsimile saturate mono.

Sfatul șapte: Alege carnea ușoară dacă ești doamnă. Nu vă grăbiți în diete bogate în proteine. Doar mănâncă normal. Toată lumea se grăbește spre ei când se întreabă cum să slăbească rapid. Continuăm înainte.

Sfatul opt: Micile trucuri pentru a accelera metabolismul și pierderea ușoară în greutate. Puteți lua suplimente precum: extract de păpădie (pentru deshidratare), ceai verde (un antioxidant excelent, pentru eliminarea toxinelor), deși lăudat, lămâia este mai bună decât grapefruitul în aproape toate modurile. Rețineți un lucru dacă luați medicamente și grapefruit!

Sfatul nouă: Consumați alimente care ard mai multe calorii atunci când sunt procesate decât atunci când sunt consumate. O astfel de schimbare a dietei te va face să fii frumoasă și elegantă, eliminând excesul de greutate și slăbind în funcție de aspectul la care ai visat întotdeauna.

Sfatul zece: Dacă decideți că într-adevăr doriți să încercați să pierdeți în greutate și mai bine, nu rapid - nu se va întâmpla mai repede, ci calitate. Obțineți enzime și fibre - ajută foarte mult în procesul de slăbire. Fibrele vă vor ajuta să vă saturați atunci când nu aveți nimic de mâncat și enzimele atunci când exagerați cu ceea ce aveți. Enzimele sunt ceva nou și fii atent în ce marcă ai încredere. Este important să știm că nu trebuie luate continuu, ci doar atunci când este nevoie sau cu o pauză de 1-2 luni, recomandă experții de la Luckyfit.eu.

Consiliul unsprezece: Cel mai important lucru este să nu renunți! Pierderea în greutate nu este scopul, ci rezultatul noii tale vieți. Învață să trăiești după legile naturii, nu după legile oamenilor. Mâncarea trebuie să fie naturală, apa să fie selectată, ar trebui să folosiți micile trucuri și ar trebui să fiți consecvenți. Fii dispus și vezi rezultatele în oglindă. O bună practică la început (în timp ce construiești obiceiul) este de a reda videoclipuri motivaționale și de a-ți face un program al zilei, inclusiv instruirea în ea.

Sfat doisprezece: Reduceți/eliminați sarea. Sarea, în sine, este utilă, ucide germenii și curăță corpul, dar în cantități mari crește tensiunea arterială și încetinește metabolismul, iar acest lucru previne pierderea în greutate. Umflarea este cea mai mică problemă atunci când vine vorba de otravă albă (una dintre otrăvurile albe).

Consiliul treisprezece: Da, vom vorbi despre zahăr. De fapt, ar trebui să dispară complet din meniul dvs. Sper să nu-ți bei cafeaua cu mult zahăr. Din fericire, există un înlocuitor cu care am încercat și eu și sunt fericit, și anume stevia. Întrebați despre această plantă unică, care are 0 calorii și este de 20 de ori mai dulce decât zahărul. Una dintre cele mai puternice arme de slăbit.

Iată cele treisprezece sfaturi (destul de puține, da) despre cum să slăbești rapid, ușor și eficient. Mai important, acestea sunt sfaturi pentru a slăbi mult timp! Rezultatele pe termen lung sunt întotdeauna mai importante decât cele pe termen scurt. Sperăm că v-am ajutat în direcția gândirii, că v-am deschis conștiința către ceva nou și că puteți începe schimbarea din interior spre exterior.
Noroc!