Adăugat de: Borislav la 21 august 2017 Fără comentarii Tweet

a-ți

Stilul nostru modern de viață rapid ne face să creăm obiceiuri dăunătoare care ne pun în pericol sănătatea. Consumul zilnic de alimente care conțin așa-numitele „calorii goale”, fumatul, alcoolul în timp au un impact negativ asupra sănătății și duc la o greutate nedorită.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu doresc doar să slăbească rapid câteva kilograme pentru a arăta bine în hainele noi pentru vacanța viitoare sau fotografia petrecerii, dar doresc să obțină un corp frumos pe termen lung, atunci tu sunt îndreptate în direcția corectă. Vă vom spune că dietele stricte pentru o perioadă scurtă de timp nu duc nicăieri și rezultatele lor sunt de scurtă durată. Nu numai că provoacă un efect yo-yo după aceea, dar vă perturbă și metabolismul, care chiar și după ce reveniți la dieta anterioară vă poate provoca probleme. Pierderea bruscă în greutate are un efect negativ asupra întregului corp. Un fapt interesant, totuși, este că se poate realiza o pierdere rapidă în greutate, cu condiția să se facă într-un mod adecvat și sănătos. Adică atunci când include alimentele potrivite în combinație cu o activitate fizică moderată.

Dacă doriți să obțineți rezultate pe termen lung și să aveți o cifră bună de ani de zile, este necesar să vă schimbați cu adevărat stilul de viață. Dar schimbarea nu trebuie să te sperie. Pierderea în greutate poate fi mult mai ușoară decât vă așteptați. Nu este nevoie să faceți modificări drastice, deoarece acestea vă vor dăuna doar și vă pot „ucide” motivația de a pierde în greutate cu succes. Trebuie doar să incluzi în viața ta de zi cu zi câteva obiceiuri aparent simple, care te vor aduce în cele din urmă mai aproape de silueta ta de vis. Este important să aveți răbdare și să nu disperați, rezultatele nu sunt instantanee.

Din fericire, nu este nevoie să investim în pastile „miraculoase” scumpe sau băuturi speciale pentru slăbit sau antrenament cu un antrenor personal. Dacă urmați aceste sfaturi, nu numai că veți elimina imperceptibil inelele nedorite, dar vă veți simți, de asemenea, energic și în armonie cu voi înșivă:

Cheltuiți mai multă energie decât consumați

Nu este vorba despre numărarea și calcularea strictă a tuturor caloriilor din alimentele pe care le consumați pe parcursul zilei. Nu numai că acest lucru necesită mai mult timp, dar poate fi și demotivant pe termen lung. O modalitate simplă de a realiza acest lucru este încercarea de a vă mișca mai mult în viața de zi cu zi. Nu vă stabiliți obiective mari. Începeți cu pașii bebelușului. Dacă doriți să mergeți într-un loc din apropiere și să aveți suficient timp, mergeți pe jos. Poate părea surprinzător faptul că mersul rapid este la fel de util ca alergatul, iar oamenii care merg mai mult în viața de zi cu zi reușesc să mențină o siluetă bună. Cu toate acestea, dacă nu aveți prea mult timp să vă exercitați în timpul muncii zilnice, este o idee bună să vă înscrieți la un curs sau la un program de slăbire care include exerciții fizice eficiente. De exemplu, puteți obține o pierdere rapidă în greutate cu Lucky Fit. Aceasta este o tabără de slăbire din Bansko, care se desfășoară sub supraveghere medicală și combină o dietă sănătoasă fără lipsuri și activitate fizică eficientă la munte. Tabăra include diferite tipuri de programe de slăbire care sunt concepute pentru a satisface nevoile individuale ale persoanelor cu figuri diferite și pregătire fizică diferită.

Mănâncă alimentele tale preferate cu măsură

Probabil ați auzit de multe ori că zahărul rafinat, produsele prelucrate și semifabricatele precum cârnații și frankfurturile, făina albă, alimentele prăjite sunt dăunătoare sănătății și figurii. Acestea conțin o cantitate mare de grăsimi saturate, care atunci când sunt consumate în mod regulat duc la creșterea în greutate și la probleme de sănătate. Nu trebuie să eliminați complet din meniu delicatese precum prăjituri, plăcinte, ciocolată, înghețată și toate celelalte alimente similare care ne fac să ne simțim fericiți. Consumați-le doar în cantități limitate. Când urmați o dietă sănătoasă, asigurați-vă că vă „recompensați” din când în când cu mâncarea dvs. dulce preferată și este important să nu exagerați. În loc de ciocolată integrală, mâncați 2-3 bare sau o jumătate de bucată de tort în loc de integrală. Acest lucru vă va menține motivat și va crește șansa de a rămâne mai mult timp la alimentele sănătoase.

Diversitatea este cheia succesului

Începeți treptat să adăugați mai multe legume și fructe la mese. Cu cât mâncați mai variat și mai colorat, cu atât mai bine. Este important în acest caz să consumați produse sezoniere de origine dovedită pentru a reduce șansa de a lua pesticide cu alimente. În plus față de alimente, este crucial să includeți în meniu mai multă apă, ceai sau, de exemplu, sucuri proaspăt stoarse.

Impartasiti cu prietenii:

Ajutați-ne pentru dezvoltarea site-ului Today-24.com.

Și acest lucru este dificil fără venituri din aceleași reclame enervante și intruzive.

Puteți utiliza butonul de donație PayPal și donați 5, 10, 15, 20 de euro sau o altă sumă. Dacă doriți să donați în alt mod, scrieți-ne prin e-mail pentru mai multe informații.

Sumele pe care ni le veți dona ne vor ajuta să menținem și să dezvoltăm site-ul. mulțumesc.