Tratamente la domiciliu, metode neinvazive și chirurgicale pentru a scăpa de grăsimea femurală

coapse subțiri

Ești una dintre nenumăratele femei (și bărbați) care încearcă să-și dea seama cum să piardă grăsimea coapsei? Dieta, exercițiile fizice și industria cosmetică sunt pline de tratamente pentru reducerea grăsimilor de pe coapse. Dar foarte puțini dintre ei funcționează. Metodele medicale și chirurgicale sunt mai eficiente, dar pot fi costisitoare și pot avea unele riscuri.

Mai jos sunt enumerate diferitele modalități de a obține coapse mai subțiri, de la cele mai scumpe la cele mai ieftine. Unele dintre ele sunt remedii casnice care nu iau bani, dar pot să nu fie eficiente. Altele sunt tratamente scumpe ale țesutului adipos, care sunt scumpe, dar care au dat rezultate bune. Evaluează-ți toate alegerile înainte de a decide cea mai bună cale pentru tine.

Proceduri medicale pentru a scăpa de grăsimea femurală

Tratamentul medical pentru grăsimea coapsei este probabil să fie eficient, dar nu există o soluție unică, deoarece există mai multe zone diferite de îngrijorare în partea superioară a piciorului.

De exemplu, coapsele interioare sunt o problemă pentru multe femei. Pentru alții, coapsele exterioare (sau scaunele) sunt problematice. Unele femei caută soluții de celulită. În cele din urmă, multor femei nu le place buzunarul de grăsime care stă deasupra genunchiului.

Deci, cum faceți față tuturor sau tuturor acestor probleme? Primul lucru, spune dr. Daniel Maman de la 740 Park Plastic Surgery, este să acorde atenție calității pielii. Dr. Maman este un chirurg plastic certificat la Harvard, care ajută bărbații și femeile să facă față problemelor țesutului adipos atât în ​​tratamente chirurgicale, cât și non-chirurgicale. El spune că coapsele sunt dificil de tratat, deoarece calitatea pielii din această zonă este unică.

„Pielea piciorului superior are o elasticitate slabă și o întindere slabă”, spune el. El mai spune că pielea din această zonă este mai subțire decât pielea din alte părți ale corpului. Din acest motiv, simpla eliminare a grăsimii plasate necorespunzător nu rezolvă întotdeauna problema.

Dacă problema este doar groasă și buzunarul de grăsime este mic, spune el, atunci un tratament ca Coolsculpting funcționează pentru mulți pacienți. Dacă suprafața grăsimii plasate necorespunzător este mai mare, atunci zona va avea nevoie de liposucție. Cu toate acestea, el avertizează că, dacă pur și simplu îndepărtați grăsimea fără a lua în considerare starea pielii, atunci pielea s-ar putea să nu se micșoreze și veți rămâne cu o nouă problemă a pielii lăsate.

Fie că alegeți proceduri medicale chirurgicale sau non-chirurgicale pentru a pierde în greutate, este important să țineți sub control așteptările.

Al treilea tratament pentru grăsimi (chirurgical)

Dacă decideți să aveți o intervenție chirurgicală pentru coapse mai subțiri, alegerea dvs. include liposucția sau o combinație de tratamente numite coapse.

  • Liposucție: Îndepărtarea chirurgicală a grăsimilor sau liposucția este un tratament eficient pentru mulți oameni care doresc să reducă grăsimea. Există noi variații ale liposucției (cum ar fi lipo inteligent sau micro-laser lipo) care promit rezultate rapide cu perioade minime de ședere. Dar dr. Maman spune că liposucția tradițională este încă standardul de aur. El spune că este nevoie de timp pentru a prelungi zona coapsei în mod corespunzător, iar metodele de îndepărtare rapidă pot duce la rezultate slabe.
  • Ridicarea coapsei: Ridicarea Coapsele sau șoldurile includ mai multe proceduri diferite pentru a obține cele mai bune rezultate. Poate presupune tunderea (ridicarea) și ridicarea pielii și liposucția pentru a elimina excesul de grăsime. Procedura este de obicei utilizată pentru pacienții care au suferit o pierdere semnificativă în greutate și au un exces de piele (pielea slăbită) în zona coapsei.

Deși este posibil ca aceste tratamente să fie eficiente în reducerea grăsimilor, procedurile sunt costisitoare și prezintă un anumit risc. Riscul liposucției include complicații precum durere, umflături, sângerări excesive și modificări ale senzației pielii. De asemenea, este posibil să obțineți un rezultat asimetric (neuniform).

Costul procedurii dvs. va depinde de mai multe variabile, dar din moment ce procedurile sunt efectuate de un chirurg, într-o unitate chirurgicală și cu un anumit nivel de sedare, există multe taxe diferite care trebuie luate în considerare. Costul total poate varia de la 6.000 $ la 10.000 $ sau mai mult, în funcție de mulți factori.

Al treilea tratament pentru grăsimi (non-chirurgical)

Dacă nu doriți să intrați sub cuțit pentru picioare mai fragile, există mai multe proceduri de sculptură a corpului din care să alegeți. Metodele de răcire (criolipoliză), lasere (căldură) sau ultrasunete sunt cele mai frecvent utilizate pentru a reduce țesutul adipos în zone specifice, vizate, cum ar fi coapsele. Potrivit dr. Maman, tratamentele precum „celula rece” oferă un rezultat cu aproximativ 20-30% la fel de eficient ca și intervenția chirurgicală (liposucție).

Acestea nu sunt singurele tratamente non-chirurgicale, dar sunt cele mai populare tratamente pe care probabil le veți găsi în zona dvs. Există, de asemenea, dispozitive de blocare a grăsimilor la domiciliu care pretind că duc la rezultate similare, dar recenziile dispozitivelor nu sunt în general bune.

De asemenea, este important să rețineți că tratamentele pentru a scăpa de țesutul adipos nu vor scăpa de celulită. Există diverse proceduri pentru gestionarea stării frustrante (dar normale) a pielii.

Exerciții pentru coapse mai subțiri

Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă modelați picioarele, dar este posibil să nu vă ajutați ca picioarele să devină mai subțiri. Când începeți un program de ardere a caloriilor cu exerciții fizice regulate - chiar dacă vă concentrați pe exerciții la picioare - veți vedea schimbări în întregul corp, nu doar într-o zonă.

Jessica Osbourne, antrenor de fitness, fost Radio City Rocket și proprietar al Savitri Yoga + Fitness din New York, lucrează cu clienții pentru a-i ajuta să scoată picioarele lungi și subțiri ale unui dansator. Dar spune că este imposibil să observi o reducere sau o pierdere în greutate dintr-o zonă precum coapsele. În schimb, ea recomandă antrenamente „cardio-amperi” care ard calorii pentru pierderea de grăsime în tot corpul. De asemenea, include antrenament de forță pentru modelarea cvadricepsului (partea din față a coapsei) și a hamstringului (partea din spate a coapsei).

Deci, care sunt cele mai bune exerciții pentru a obține coapse subțiri? „Încuietori, pășuni și urcarea pe scări”, spune Osborne, „sunt trei lucruri pe care le poți face în fiecare zi, indiferent cât de ocupat ai fi”. În clasa ei de Savitri Barre Sculpt, folosește genuflexiuni, tampoane și o mulțime de exerciții care reproduc mișcările funcționale pe care le facem în viața de zi cu zi.

"Este timpul să nu mai stați pe șolduri (observați cum stați când sunteți relaxat) și să începeți cu adevărat să ne folosiți picioarele și brioșele. Câteva seturi de lunges și genuflexiuni pe zi, cu câteva impulsuri la final, pe lângă alegerea scările pot face o mare diferență în modul în care te simți și în modul în care arăți. "

Trucuri dietetice pentru a obține picioare mai ușoare

Puteți vedea cele mai mari schimbări ale picioarelor prin schimbarea dietei. Deși exercițiile fizice pot arde calorii, pierderea de grăsime este cel mai probabil să apară atunci când vă schimbați obiceiurile alimentare zilnice.

„Tăiați zahărul, reduceți alcoolul, beți apă și faceți exerciții zilnic - acestea sunt cheile picioarelor dvs.”, spune Osborne.

Și vestea bună este că nu trebuie să urmați o dietă strictă pentru a vedea rezultatele. Pur și simplu tăierea carbohidraților amidonici și rafinați poate ajuta la ameliorarea umflăturilor, ceea ce vă poate face coapsele să se simtă mai groase.

Pe termen lung, un program de alimentație sănătoasă care include proteine ​​scăzute, grăsimi sănătoase la o rată moderată și o abundență de fructe și legume vă va oferi un corp mai slab, mai sănătos și coapse mai subțiri. Reduceți aportul de calorii gol și mențineți dimensiunile porțiunilor controlate pentru a obține o greutate corporală sănătoasă.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, țineți un jurnal alimentar timp de o săptămână pentru a vedea câte calorii consumați în mod normal în fiecare zi. Apoi comparați numărul respectiv cu numărul de calorii pe care le ardeți în fiecare zi. Dacă mănânci mai mult decât ai nevoie, folosește un calculator de calorii pentru a obține un obiectiv zilnic personalizat de calorii pentru pierderea în greutate.

Trucuri pentru garderobă pentru a vă face șoldurile să pară mai subțiri

Cel mai simplu mod de a „scăpa” de grăsimea coapsei este să o acoperiți cu trucuri inteligente pentru garderobă. Probabil aveți în dulap articole care vă pot face picioarele să pară mai lungi și coapsele să arate mai subțiri.

Încercați să creșteți încrederea corpului dvs. cu unul dintre aceste hack-uri de stil:

Cuvântul din

Dacă nu vă place aspectul șoldurilor, este înțelept să încercați metode tradiționale, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, pentru a schimba modul în care arată. Dar dacă ați încercat să pierdeți grăsime fără succes și locul neplăcut vă îngrijorează, atunci poate doriți să luați în considerare tratamentul medical. Rămâneți în siguranță alegând un dermatolog sau chirurg plastic care are experiență în diferite tratamente și vă poate oferi cel mai bun tratament pentru dvs. Apoi, mențineți greutatea stabilă după procedură pentru a vă menține rezultatele.