În timp ce unele femei își fac griji cu privire la dimensiunea coapselor, abdomenului sau coapselor, alte femei cred că au mâinile grase. Mâinile tale par atât de strânse și ferme pe care le dorești? Dacă nu, nu ești singur. Aproape toate femeile se luptă cu un anumit grad de insuficiență superioară a corpului și unele dintre noi chiar petrecem ore întregi la sală încercând să pierdem brațele grase sau insuficiența spatelui superior.

scapi

Dacă ați decis că este timpul să vă pierdeți mâinile, utilizați acest ghid ca resursă. Veți învăța ce exerciții să faceți, ce feluri de mâncare funcționează cel mai bine și ce să faceți pentru a captura grăsimile când dieta și exercițiile fizice nu funcționează. Alege un antrenament de făcut în fiecare zi, dar încearcă să faci ceva în majoritatea zilelor săptămânii pentru a obține rezultate pe care tu (și prietenii tăi) le vei observa.

3 antrenamente la domiciliu pentru a pierde grăsimea mâinilor

Nu trebuie să mergi la sală sau să te alături tendinței unei tabere militare de luptă pentru a pune mâna pe visele tale. Nici nu trebuie să faci nenumărate obstacole sau alte activități obositoare pentru a-ți modela mâinile. Coerența este cheia. Deci, este important să alegeți exerciții ușor de urmat și suficient de confortabile pentru a le face acasă.

Există antrenamente simple pe care le puteți face în camera dvs. de zi sau chiar în dormitor în doar câteva minute. Iar cea mai bună parte este că majoritatea exercițiilor nu necesită niciun echipament, așa că poți începe să le faci astăzi. Începeți cu antrenamentul numărul unu și avansați treptat la nivelul trei în acest ghid.

Un ton de 10 minute de Denise Austin

Adăugați puțină varietate rutinei săptămânale adăugând antrenamentul rapid al Denisei Austin la rutină. Dacă aveți o pereche de gantere, le veți folosi pentru acest antrenament, dar puteți folosi în schimb aparate de uz casnic dacă nu aveți echipamente de fitness confortabile. Potrivit Denise, "veți obține rezultate mai rapide dacă sunteți activ în fiecare zi. Nu trebuie să fie un antrenament greu", spune ea. Un mic ceva în fiecare zi este cel mai util, deoarece vă va ajuta să vă măriți metabolismul. Oferă, de asemenea, sfaturi nutriționale pentru a obține un fizic mai tonifiat.

Cum să pierzi grăsime

Exercițiile care vă ajută să vă strângeți spatele sunt, de asemenea, exerciții care vă ajută să vă strângeți brațele. De ce să nu le sculptăm pe amândouă în același timp? Acest ghid de exerciții vă va arăta ce exerciții vă vor modela umerii, partea superioară a spatelui, mijlocul spatelui și zona taliei. Și dacă dieta și exercițiile fizice nu funcționează, vedeți ce se poate face în cabinetul medicului dumneavoastră pentru a vă pregăti partea superioară a corpului pentru saci de top și o rochie.

Sfaturi pentru scăderea în greutate a antrenamentului cu greutăți

Ești îngrijorat de a câștiga prea mult atunci când începi să ridici greutăți? Expertul în antrenamente cu greutăți, Chris Freytag, explică cele patru lucruri pe care trebuie să le faci atunci când ridici greutăți și totuși vrei să slăbești. Când îi urmați instrucțiunile, ea construiește mușchi strânși și sănătoși, care modelează brațe, picioare, burtă și umeri mai sexy.

Sfaturi pentru strângerea brațelor, picioarelor și abdomenului

Nu doar antrenamentul dvs. contează dacă doriți să pierdeți brațele grase, să vă îndreptați abdomenul sau să vă strângeți picioarele. Dieta este, de asemenea, importantă. Aflați cum să combinați tipul corect de antrenament cu un plan de dietă conceput pentru a construi mușchi slabi, astfel încât să puteți sculpta arme puternice fără prea multă saturație.

Pierde grăsimea brațului cu UltraShape

Dacă aveți grăsimi încăpățânate în mâini care nu vor dispărea cu dieta și exercițiile fizice, există un tratament medical aprobat de FDA care vă poate ajuta. UltraShape este nedureros și puteți chiar să efectuați procedura la prânz. Aflați dacă este disponibil în zona dvs. și dacă sunteți un candidat bun pentru această nouă soluție de grăsime.

Mai multe proceduri medicale pentru arme mai stricte

Dacă mâinile în sine sunt rezultatul pielii crăpate, atunci s-ar putea să fiți un bun candidat pentru tratament non-chirurgical pentru a vă strânge brațele. Există trei tratamente aprobate de FDA care ajută la reducerea pielii libere de pe mâini sau alte părți ale corpului.

Cum să gestionați pielea liberă de pe mâini

Uneori, după o pierdere semnificativă în greutate, nutriționiștii rămân cu pliuri de piele lăsată. Pare grasă - mai ales pe mâini. Am vorbit cu un chirurg pentru a afla la ce să ne așteptăm după pierderea majoră în greutate și cum să prevenim și să gestionăm pielea liberă de pe mâini și restul corpului.