inutile

Dar o restricție calorică pe termen lung vă va costa mușchii și sănătatea.

„Trucul” este să găsești modul tău de a mânca, care te va ține plin, nu te va ucide încet și va topi grăsimea. Nu mușchii și articulațiile.
Nu există o dietă unică care să ducă la rezultate pentru toată lumea. Trebuie doar să vă găsiți dieta.

Lasă-mă să-mi spun umila mea părere. Fetele ți-au arătat cele mai importante lucruri. DAR după cum puteți vedea din mai multe postări - TOȚI SUNT DREPT
Sunt medic și psiholog (să nu sune ca laudă ) și am învățat multe lucruri din practică. În plus, după o operație din 2007, am crescut 40 kg (a trebuit să stau liniștit 3 luni). Am încercat zeci de diete - de la Dukan la dieta lui V. Chervenkova în forumuri; diete compuse de colegi nutriționiști - adaptate condiției mele fizice. Am slabit si m-am ingrasat; Am slăbit - am păstrat 1 an și am urcat din nou

Sfatul meu, DACĂ permiteți - este - nu există nicio modalitate în care cineva să vă spună sau să vă ofere sfaturi legate de dietă. Acest lucru te va „arunca” doar pentru a încerca să schimbi o dietă cu alta. În ciuda experienței și cunoștințelor mele pe acest subiect, am făcut aceeași greșeală - o recunosc cu multă rușine și de aceea o împărtășesc.

CE am aflat este:
* mai întâi trebuie să te înțelegi cu tine însuți - dieta ta. Aici mă refer nu numai la ceea ce mănânci, ci și la modul de preparare. Prăjit și gras; gem - creme, bomboane de ciocolată; Paste.
* al doilea - postul nu este o garanție; deci corpul se umple și, în loc să slăbească, păstrează doar greutatea.
* în al treilea rând, și poate aceasta este cheia pierderii în greutate - reduceți porțiile de alimente. Dar pentru a rămâne sătul. Sau când simți că ești complet - oprește-te! Înainte de a mânca 10-15 minute beți un pahar de apă cu camera T * și în timpul meselor nu turnați băuturi răcoritoare.

** Mănâncă tot ce îți dorește corpul. Încercați sistemul de yoga dacă doriți - dimineața imediat după somn 1 oră de apă caldă (cât puteți/este plăcut cald). Cafeaua și micul dejun cel puțin după 30 de minute - au un efect uimitor; DAR, dacă vă provoacă foarte mult gaz sau supărare, verificați stomacul și intestinele cu ajutorul unei ultrasunete. Dacă ați ținut dietă fără rezultate până acum - faceți un test tiroidian!? Încearcă să nu mănânci/să bei deloc după ora 19; cu excepția apei curate. Când există o vacanță/ocazie, mulți nutriționiști spun că puteți 1 pahar (150 g) de vin alb uscat. Nu contează vârsta ta - după 40-45 unii oameni au mult mai greu de pierdut!

Amintiți-vă o regulă de fier - fiecare individ are propriul său metabolism individual. Și asta înseamnă dieta individuală sau obiceiurile alimentare..

Mă voi bucura dacă ți-aș fi de folos! Îmi puteți scrie pe LS, dacă aveți întrebări și doriți.