Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Cred că am prediabet, cum să nu-i permit să se adâncească la adevărata boală, întreabă un cititor de 50 de ani din Sofia.

devină

„24 de ore” oferă opinia experților populari.

De asemenea, vă vom răspunde la întrebările legate de viața sănătoasă, alimentele sănătoase și modalitățile accesibile de a menține activitatea fizică, chiar dacă nu suntem în formă fizică de vârf.

Le puteți seta la tel. 02 942 25 62 și prin e-mail [email protected]

Dar recomandările și opiniile experților sunt furnizate numai în scopuri educaționale.

Dr. Deniz Bakalov a răspuns la întrebarea despre prevenirea diabetului: Starea prediabetului (prediabet) poate preceda dezvoltarea reală a diabetului zaharat timp de până la 5 ani. În acest interval de timp, o persoană nu are de obicei plângeri specifice, dar testele de laborator și alte teste arată modificări ale nivelului de zahăr din sânge:

- Deficiență de glicemie la repaus alimentar - când zahărul din sânge la testul de repaus alimentar este între 6,1 milimoli pe litru (mmol/l) și 6,9 mmol/l (conform criteriilor europene)

- Toleranță la carbohidrați afectată - într-un test de încărcare a glucozei (GGTT) la 2 ore după ingestia a 75 g glucoză - zahăr din sânge între 7,8 mmol/l și 11,1 mmol/l

- Hemoglobina glicată (HbA1c) - 5,7-6,4%.

De asemenea, au fost introduse criterii pentru cine ar trebui să fie testat pentru pre-diabet sau diabet.

Persoanele supraponderale fac parte din grupurile de risc. O măsură a greutății corporale este indicele de masă corporală (IMC), care se calculează printr-o formulă în funcție de înălțime și greutate. Peste 25 de ani este supraponderal, iar obezitatea este considerată peste 30.

Sunt expuse riscului și persoanelor care: au rude apropiate cu diabet, au fost diagnosticate cu boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, cei care au niveluri crescute de grăsime din sânge, femeile cu ovare polichistice, toate, imobilizate etc.

Este necesară o evaluare a factorilor de risc suplimentari. În prezența numai a prediabetului fără alte condiții favorabile, sfatul este să vă schimbați stilul de viață pentru a slăbi. Când se adaugă două sau mai multe riscuri prediabetului, se recomandă și medicația. Principalele acțiuni care trebuie întreprinse pentru a preveni starea pre-diabetică să se transforme în diabet includ pierderea în greutate prin dietă și activitate fizică.

Dieta în aceste condiții implică: regularitate - 3 până la 5 mese pe zi, cantități mici, evitarea unor intervale mari de post (mai mult de 8 ore), consumul în timpul zilei și oprirea consumului de alimente bogate în calorii seara, aport de apă - 1,5 -2 litri pe zi și evitați băuturile răcoritoare cu energie ridicată. Recomandările actuale pentru prediabet și diabet includ începerea așa-numitei. numărarea caloriilor.

Dacă se intenționează reducerea greutății,

aportul ar trebui

De exemplu, pentru un bărbat de 90 de kilograme, aportul caloric zilnic ar trebui să fie de până la 1800 kcal. Este de dorit să se distribuie 30% pentru micul dejun, 50% pentru prânz și 20% pentru cină la trei mese principale pe zi. În ceea ce privește tipul de nutrienți, distribuția ar trebui să fie 50% alimente care conțin carbohidrați, 20% alimente care conțin proteine ​​și 30% alimente care conțin grăsimi.

Recomandările dietetice sunt condiționate. Este necesară o abordare individuală a fiecărei persoane, adică. consultarea cu un nutriționist pentru a pregăti o dietă individuală în funcție de nevoile specifice ale persoanei.

Este necesară o activitate fizică suplimentară pentru a reduce greutatea corporală. Cel mai bine este să fii în mare parte aerob, de exemplu, mersul intens la o viteză de 5-7 km/h, mersul cu bicicleta la o viteză de 10-12 km/h, înotul, alergarea, fotbalul, baschetul și multe altele. Activitatea fizică ar trebui să fie de aproximativ 150 de minute pe săptămână și se recomandă să începeți cu niveluri reduse de încărcare, apoi să creșteți treptat. Recomandările sunt, de asemenea, condiționate, fiecare persoană are nevoi individuale și se recomandă consultarea specialiștilor pentru a alege cea mai potrivită activitate fizică.

Scopul este schimbarea

în stilul de viață da

duce la o reducere

de până la 2 kg pe lună

Pierderea bruscă în greutate (5-10 kg pe lună) nu este recomandată din cauza riscului crescut de creștere bruscă ulterioară (efect yo-yo) la întreruperea dietei și a activității fizice.

Includerea medicamentelor este, de asemenea, la discreția individuală, obligatorie de către un specialist.

Persistența în urmarea unei diete și a activității fizice este extrem de importantă pentru obținerea succesului în prevenirea dezvoltării diabetului zaharat la persoanele cu o afecțiune pre-diabetică.