Ne reamintim metode simple, dar eficiente

Suntem în timpul postului de Crăciun - pentru unii dintre noi sunt bineveniți, alții nu au nimic de-a face cu ei.

Toti stim beneficiile de la postul - cu excepția expresiei empatiei religioase, postul este o modalitate bună de a purificarea corpului.

Pe de altă parte, aplicarea dietelor, cum ar fi postul, în acest sezon nu este recomandat, deoarece va scădea imunitatea și va face corpul susceptibil la răceli și viruși.

Atunci ce să facem fii sănătos în timpul sezonului rece?

O dietă bună de iarnă trebuie să respecte principiile de bază ale unei alimentații sănătoase - aport de alimente variate și complete - fructe și legume, pâine și alte cereale integrale, lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește, ouă, leguminoase.

mențineți
Foto: pixabay

Sunt recomandate în special pentru perioada de iarnă supe calde și ceai, deoarece corpul este ușor deshidratat în această perioadă și, din cauza vremii reci, o persoană evită de obicei să bea lichide. Foarte potrivite sunt supele de legume și carne, care furnizează organismului nutrienții necesari și întăresc sistemul imunitar în timpul iernii.

Iarna este important consumul de carne, deoarece odată cu aceasta corpul obține proteine ​​și sunt cruciale pentru protecția împotriva virușilor.

Foto: pixabay

De asemenea, este important pentru o stare bună în acest sezon activitate fizica - Indiferent de condițiile meteorologice, o plimbare de 20-30 de minute în aer liber are un efect foarte tonic.

Foto: pixabay

Nici puterea lui nu trebuie subestimată meditaţie, care îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și crește imunitatea. Persoanele care meditează regulat sau fac exerciții fizice mai rar suferă de gripă și, dacă se îmbolnăvesc, ele reface-te mai repede.