După naștere, este de obicei destul de dificil pentru unele femei să restabilească abdomenul la dimensiunea normală. Deși abdomenul se va recupera în mod natural atunci când uretra revine la dimensiunea normală, este posibil să existe în continuare un exces de piele. Prin dietă și exerciții fizice puteți obține rezultatul dorit.
Mai întâi trebuie să așteptați între 6 și 8 săptămâni după naștere și să obțineți permisiunea de la medicul dumneavoastră pentru a putea trece acum la slăbire.
Puteți urma o dietă controlată de calorii. Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale. Aceste alimente cu mai multe fibre te vor face să te simți mai plin pentru mai mult timp.
Evitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr, cum ar fi prăjiturile, mâncarea rapidă, dulciurile, carnea grasă etc.
Ar trebui să faceți cardio pentru cel puțin 30 de minute sau mai mult în fiecare zi. Trebuie să faceți mișcare pentru a slăbi după sarcină. Încercați să faceți exerciții pentru mușchii abdominali. Presele abdominale sunt disponibile în multe soiuri. Nu te limita la același lucru. Și sunt distribuite diferitelor grupuri musculare din abdomen. Puteți face trei seturi de 10 - 20 de repetări. Dar nu exagerați cu acest tip de exerciții. Acestea ar trebui combinate cu un antrenament complet.
SFATURI: Alăptarea ajută la reducerea burții după naștere. Alăptarea vă ajută să ardeți mai multe calorii și să vă readuceți uretra la dimensiunea normală mai repede.
- Cum să mențineți pierderea în greutate după dietă Pierderea în greutate
- Lucy Ilarionov este complet de nerecunoscut după o slăbire drastică
- Cum să strângeți pielea după pierderea în greutate - Revista pentru femei
- Pielea noastră după scăderea în greutate Cum să rezolvăm problema Fetele din oraș
- Cum să slăbești după vară Pierderea în greutate