Dacă v-ați îngrijit în lunile de vară sau ați făcut deja o dietă, nu vă mai deranjați. Vom dezvălui câteva trucuri de slăbit pentru a pierde restul de câteva kilograme fără să vă faceți griji.

slăbești

Este important să faci mișcare. Nu trebuie să vă înscrieți la o sală de gimnastică, ci să ieșiți la fugă, la înot sau la o plimbare lungă. Pentru ca orice dietă să funcționeze, corpul trebuie să se miște, culcat pe canapea nu va ajuta.

Nu ratați o masă. Nu o faceți, pentru că atunci veți fi de două ori mai foame și veți mânca mult mai mult.

Mănâncă de 5 ori pe zi: mic dejun, mic dejun mic (10 ore), prânz, după-amiază mic dejun, cină.

Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Bea multe sucuri, atâta timp cât sunt naturale și fără zahăr. Bea ceai verde.

În 15 zile uita de paine, iar dacă mănânci - să fii cereale integrale. Când pierdeți în greutate, includeți-l din nou în meniu.

Nu mâncați paste și carne roșie. În timp ce slăbești, evită-le.

Mănâncă legume și salate. Vremea este foarte potrivită pentru salate răcoritoare și ușoare.

Pește la grătar sau prăjit și carne albă.

Brânză și produse cu conținut ridicat de grăsimi să fie în cantități minime în timpul dietei. Cu toate acestea, iaurtul degresat poate fi folosit pentru una dintre gustări, iar dimineața puteți bea un pahar de lapte degresat.

Fructe. Între mese, pentru desert și chiar pentru cină de trei ori pe săptămână. Obțineți vitamine, fibre și calorii sunt scăzute.

În aceste 15 zile sau o lună în care slăbești, nu mânca dulciuri sau paste. De asemenea, trebuie evitat alcoolul, cel mult o bere sau un pahar de vin.