greutate

Respectarea unei diete nu este cea mai rea. Cel mai important și cel mai dificil lucru este să nu recâștigi greutatea pierdută. Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă ajuta să vă mențineți linia:

-Căutați rezultate rezonabile:
Nu încercați să slăbiți mult dintr-o dată, pentru că le veți recâștiga rapid. Când slăbești 3-4 kilograme, păstrează-ți echilibrul. Acesta este cel mai bun mod de a nu-i recupera. Dacă pierzi mai mult de 5 kilograme, trebuie să fii deosebit de atent să le păstrezi.

-Opriți-vă din când în când:
Nu este nevoie să slăbești rapid. Și dacă slăbești mult dintr-o dată, o vei recâștiga rapid. Încearcă să slăbești 1 kg pe săptămână, nu mai mult.

-Nu sta nemancat:
Nu este recomandat să mori de foame sau să omiți mesele. Postul este o măsură prea strictă și cu siguranță nu va funcționa deloc pentru dvs. După ce încetezi postul, vei crește în greutate mult mai repede, deoarece corpul tău va dori să stocheze grăsime și se va acumula mai mult decât de obicei.

-Alegeți aliați buni:
Uneori avem nevoie de ceva foarte mic pentru a obține rezultatele dorite. De exemplu, luați un multivitamin ca supliment alimentar pentru a evita deficiențele.

-Misca-te:
Trebuie să vă mișcați în fiecare zi, fie în sala de sport, fie în viața de zi cu zi. S-a dovedit că persoanelor care fac exerciții fizice le este foarte greu să recâștige greutatea pierdută.

-Mănâncă fructe și legume:
Obișnuiește-te să satisfaci foamea cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele. Mențineți-vă obiceiurile motorii chiar și după ce dieta sa încheiat.

-Diversificați-vă mâncarea:
Nu excludeți complet alimente - chiar și zahăr și grăsimi. Nu satanizați niciun produs, secretul este în cantitatea pe care o luăm și cât de des o luăm.

-Permiteți-vă din când în când ceva preferat:
Dietele care interzic și restricționează sunt periculoase, deoarece pot declanșa o tulburare alimentară. Prin urmare, din când în când, în cantități mici, vă puteți permite să mâncați un desert.

-Învață să mănânci:
Dieta nu este doar o alegere alimentară. De asemenea, trebuie să învățăm să mâncăm cantitatea potrivită. Învață să mănânci încet și bucură-te cu adevărat de mâncare.