O alimentație sănătoasă ne poate face și mai fericiți

Hristo Bosnev

Dragostea lui Lyuben Karavelov și a sârbului Nata

îmbunătățiți

Astăzi este o zi a numelui sărbătorită de toată lumea cu nume.

Ideea delicioasă: salată cu carne de vită și mango crocantă

Serviciul secret al SUA - ceea ce nu știm despre ele

Povestea reginei Maria a Edinburghului și a „Palatului” din Balcic

Astăzi toate femeile sărbătoresc cu nume.

Șase beneficii sexuale ale sexului

Un câine devotat așteaptă zile întregi stăpânul său în fața spitalului

Copiii aud deseori aceeași recomandare - „Mănâncă legume pentru a crește mare și tare”.

Dar o alimentație sănătoasă ne poate face și mai fericiți, potrivit unui studiu australian citat de UPI.

A inclus 76 de studenți cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani care nu au mâncat sănătos și au avut simptome moderate până la severe de depresie. Participanții care au trecut de la alimentația nesănătoasă la alimentația sănătoasă câteva săptămâni mai târziu s-au asigurat că sunt mai puțin anxioși și cu o dispoziție mai bună.

"Există dovezi că o dietă care include cantități mari de alimente procesate crește riscul de depresie", a declarat liderul studiului Heather Francis de la Universitatea Macquarie din Sydney.

Sursa: iStock/Getty Images

La începutul studiului, toți participanții au declarat că au consumat alimente procesate, produse care conțin zahăr și grăsimi saturate. Participanții au susținut, de asemenea, că au fost deprimați, mai puțin capabili să se distreze și mai puțin motivați în săptămâna precedentă.

Jumătate dintre ei au fost încurajați să adauge fructe, legume, pește și ulei de măsline în dieta lor și să reducă consumul de alimente procesate.

Ceilalți nu au primit nicio instrucțiune și au continuat să respecte dieta lor obișnuită.

Trei săptămâni mai târziu, cei care au consumat o dietă sănătoasă au constatat că au o dispoziție mult mai bună, nu sunt deprimați și mai puțin anxioși decât participanții care nu și-au schimbat dieta.

Rezultatele studiului sunt publicate în PLoS One.