Uneori senzația de foame ne poate înnebuni. Mai ales la femeile care urmează o dietă, foamea poate provoca multe dureri de cap. Când femeile sunt înfometate, dar urmează o dietă, sunt adesea iritabile, lipsite de atingere și nervoase. Adesea, cu fiecare restricție dietetică, pofta de mâncare devine din ce în ce mai puternică. Pentru a vă ajuta și a vă reduce slăbiciunea în fața fripturilor suculente și a tentațiilor dulci, urmați aceste sfaturi, pe care mulți nutriționiști le recomandă clienților lor:

mâncare

Mănâncă des și în cantități mici

Dacă mâncați cantități mici de alimente de cinci ori pe zi, vă veți accelera metabolismul. În acest fel veți arde caloriile mai repede, iar senzația de foame și pofta de mâncare incontrolabilă vă va fi necunoscută. Consumul frecvent în cantități mici este mult mai util decât 1-2 mese copioase.

Nu ratați micul dejun

Asigurați-vă că mâncați dimineața, deoarece micul dejun este cel care dă energie organismului pentru întreaga zi. Dacă nu aveți obiceiul de a lua micul dejun, asigurați-vă că creați unul. Dimineața, mâncați alimente bogate în proteine ​​și carbohidrați complecși.

Bea apă înainte de fiecare masă

Unul sau două pahare de apă înainte de fiecare masă sunt un mijloc puternic de a limita cantitatea de alimente și de a crea o senzație de sațietate. Mai mult decât atât, sucul de grapefruit sau sucul natural de roșii au același efect, care satisface pofta de mâncare.

Mănâncă încet și calm

Mâncarea ar trebui să devină un întreg ritual. Ar trebui să mănânci la masă și într-o atmosferă relaxată. Uitați să mâncați în fața televizorului sau pe jos. Nu vă grăbiți și nu mestecați fiecare mușcătură foarte atent și încet. Pofta buna.

Rezultatul final nu va întârzia - senzația de sațietate va fi mult mai lungă și vă veți facilita digestia.

Limitați cafeaua

Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, consumul de cafea este direct proporțional cu apetitul. Cu cât bem mai multă cafea, cu atât apetitul nostru va crește. Doza permisă este de una până la două cafele pe zi, ceea ce este absolut suficient. Nu îndulciți cafeaua și, dacă nu o puteți bea curată, adăugați puțină miere.

Merele sunt egale cu sănătatea

Merele conțin pectină, care ajută la pierderea în greutate, iar semințele lor conțin o cantitate semnificativă de iod, care pe lângă toate celelalte proprietăți pozitive ale glandei tiroide este, de asemenea, foarte util pentru reducerea poftei de mâncare.

Ceaiul verde obligatoriu

Dacă bei ceai verde în mod regulat, în timpul zilei sau înainte de mese, vei accelera arderea caloriilor și îți vei alunga mai ușor pofta de mâncare. Nu întâmplător ceaiul verde este un element obligatoriu în orice dietă. Ceaiul verde curăță corpul și arde calorii.