sfaturi

În zilele lungi și fierbinți de vară, când nevoia de a bea apă este mai mare ca niciodată, nu este rău să prezentăm următoarele sfaturi valoroase din sistemul antic de tratament Ayurveda. Ayurveda ne oferă din nou instrucțiunile necesare pentru ceva despre care majoritatea oamenilor cred că nu au nevoie de reguli - apa potabilă. La fel cum există reguli dietetice, există modalități de a bea apă care duc la cele mai multe beneficii pentru organism.

Consumul de apă înseamnă mai mult decât atingerea unui pahar cu apă la gură și înghițire. Cu puțin mai multe cunoștințe, felul în care bei apă îți poate schimba serios viața. Pentru unii, acest lucru înseamnă că nu vor alerga la toaletă toată ziua, unii vor scăpa de eructațiile frecvente după ce au mâncat, iar alții de povara supraalimentării și balonării după ce au mâncat. Toate acestea pot fi realizate prin schimbări mici și ușoare.

Iată modul de a bea apă prescris de Ayurveda:

1. Mai întâi, așezați-vă și beți (la fel cum vă așezați să mâncați).

2. Luați o înghițitură mică, nu beți tot paharul. Beți cu înghițituri mici - luați o înghițitură mică, înghițiți, respirați. Repeta.

3. Bea apă în înghițituri pe tot parcursul zilei. Dacă înghiți prea multă apă dintr-o dată, corpul tău nu absoarbe fluidul. Majoritatea trece prin tine.

4. Temperatura apei trebuie să fie cel puțin la temperatura camerei. Apa fierbinte este întotdeauna mai utilă. Apa rece și gheață oprește literalmente digestia.

5. După ce ai mâncat, bei o înghițitură de apă. Dacă bei prea multă apă în timp ce mănânci, nu va fi suficient spațiu în stomac pentru activități digestive. Amintiți-vă următoarea regulă: Umpleți-vă stomacul cu 50% mâncare, 25% apă și lăsați 25% spațiu.

6. Din același motiv, nu beți multă apă înainte sau după masă. După cum am spus deja - umpleți-vă stomacul cu 50% mâncare, 25% apă și lăsați-l 25% gol.

7. Bea apă când ți-e sete. Setea este un instinct natural pe care trebuie să-l urmăm. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de apă.

8. În ceea ce privește cantitatea, suntem cu toții diferiți, cu diferite dimensiuni ale corpului, diferite diete și stiluri de viață. Regula universală a opt pahare de apă pe zi pur și simplu nu este acceptabilă pentru toată lumea. Desigur, uimitorul corp uman are propriul său sistem de măsurare încorporat: sete. Dacă ți-e sete, bea apă. Ascultând semnalele de sete și apă potabilă cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei, veți face lucrurile bine.

9. Urina este un alt semn al faptului că corpul tău este bine hidratat. Ar trebui să fie destul de clar și de culoare paie. Dacă este galben închis sau mai închis, ar trebui să beți mai multă apă.

10. Buzele tale sunt un alt indicator. Dacă sunt uscate, corpul tău este probabil deshidratat.

Regulile sunt foarte simple, probabil chiar evidente. Și pot face o mare diferență în modul în care vă simțiți zilnic. Regula importantă este să știi ce mănânci și bei și să asculți semnalele corpului tău. Nu neglija setea.

Citiți mai multe despre apă:

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.