Pentru a slăbi, trebuie să fii foarte răbdător și disciplinat. Cu siguranță majoritatea dintre voi știți cele mai frecvente sfaturi: înainte de fiecare masă beți un pahar cu apă, nu mâncați carbohidrați noaptea și altele asemenea.
Acum, însă, vă dezvăluim 4 trucuri despre care probabil nu ați auzit până acum:
Mănâncă supă ca aperitiv
Mâncați ceva înainte de masa principală în timpul dietei? Acest lucru poate suna ciudat, dar poate reduce cu adevărat aportul total de calorii.
Potrivit unui studiu publicat în revista Appetite, persoanele care consumă supă cu conținut scăzut de calorii (care conțin 100 până la 150 de calorii) înainte de masa principală, consumă în total cu 20% mai puține calorii, scrie Ubavinaizdravje.mk.
Când îți este foame, gândește-te la ultimul lucru pe care l-ai mâncat
Când vă este foarte foame, amintiți-vă ultima masă, adică.
Grupați după culoare
Un studiu de la Universitatea Cornell a arătat că, cu cât contrastul de culoare dintre mâncare și farfurie este mai mare, cu atât foamea este mai mică.
Respondenții care au mâncat paste cu sos de roșii pe o farfurie albă au consumat cu 22% mai puțin decât cei care au mâncat farfurie roșie.
Mâncăm nu numai cu ochii, ci și cu nasul
Un studiu recent a constatat că cu cât aroma alimentelor este mai puternică, cu atât o consumăm mai puțin.
Persoanele care au primit un desert aromat au mâncat cu 5-10% mai puțin.
- Cum să slăbești fără dietă - Pentru femei
- Dieta lunară 2015 - Cum să slăbești ușor - Pentru femei
- Cum să slăbești rapid și în siguranță cu dieta
- Cum să slăbești fără să ții dietă, doar prin schimbarea obiceiurilor
- Cum să slăbești rapid și în siguranță cu dieta # 2