bere

Știm cu toții ce înseamnă termenul „burta de bere” și, după cum sugerează și numele, apare ca urmare a consumului de bere.

Cu toate acestea, oamenii de știință nu recunosc existența vreunei relații specifice între obezitate în zona abdominală la iubitorii acestei băuturi.

Și totuși, există.

Iată în ce constă:

  • Mai multe calorii

Iubitorii de bere ar trebui să știe că băutura are un conținut scăzut de calorii. Desigur, dacă ne limităm la unul singur. Și acest lucru se întâmplă rar.

Berea slabă conține 40 kcal la 10 ml, în timp ce în 10 ml de lapte conținutul mediu de grăsimi este de 60 kcal. Ce inseamna asta? Dacă beți în medie două beri în fiecare zi, acest lucru reprezintă peste 800 kcal sau o treime din aportul zilnic de calorii al unei persoane a cărei activitate fizică este la un nivel mediu.

Situația este în continuare agravată de faptul că rareori bem bere singuri. Adăugăm întotdeauna ceva de mâncare, cel mai adesea nuci sau chipsuri. La unii oameni, în special la bărbați, acest lucru poate atinge mai mult de jumătate din norma zilnică.

  • Apetit crescut

Acest lucru nu se aplică numai berii, ci tuturor băuturilor alcoolice. Potrivit oamenilor de știință britanici, bărbații consumă mai mult de 200 de calorii mai mult după ce au consumat un pahar de alcool. Aceasta crește aportul caloric zilnic cu peste 30%.

  • Modificări ale echilibrului hormonal

Berea nu conține substanțe care determină dezvoltarea unor hormoni în detrimentul altora. Din contră. Consumul zilnic de bere reduce producția de testosteron cu peste 10% în doar șase săptămâni. Acest lucru determină acumularea de greutate în anumite părți ale corpului, cum ar fi abdomenul, pieptul, coapsele etc.

Desigur, acest lucru nu se aplică numai berii, ci și oricărei băuturi alcoolice. Fie că beți vin, vodcă, coniac sau bere seara, cantitățile mari și băuturile zilnice pot duce la astfel de schimbări.

Și aici apare întrebarea - ce putem face?

  • Reduceți alcoolul

În mod normal, primul pas pentru a menține o cifră bună și a pierde burta de bere este să nu mai bei alcool. Cel mai bine este să nu mai beți alcool, dar și reducerea acestuia va ajuta .

Antrenamentul de forță ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău la început. Ele ajută la creșterea proceselor metabolice și ajută la strângerea mușchilor și la eliminarea excesului de piele. Sau alegeți jogging. Dacă nu aveți ocazia să faceți acest lucru, există suficientă formare pe internet pentru ca diverse probleme să poată fi practicate acasă.

  • Consumați mai multe calorii

Calculați caloriile pe care le consumați pe zi. Faceți un plan pentru a cheltui mai mult decât luați. Încercați să respectați acest plan.

Creșteți aportul de proteine ​​(diferite tipuri de carne slabă, ouă, brânză de vaci etc.). Proteinele sunt importante pentru construirea mușchilor și a energiei pentru antrenamentul de forță.

  • Creșteți aportul de legume.

Acestea conțin substanțe benefice, cum ar fi fibrele, care, de asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul.

Cum se verifică

  • greutate
  • indicele de masă corporală (IMC)
  • continut de apa
  • tesut muscular
  • gras
  • masa osoasa
  • rata metabolică bazală (BMR)
  • grasime viscerala

cu un singur aparat? Consultați Scala de diagnostic cu Bluetooth Microlife