constant

foarte des ne întrebați cum să facem față stomacului și gazelor balonate constant? Care sunt cele mai frecvente motive pentru care simțim și arătăm așa? Ce să ne ajutăm reciproc?

Astăzi, cu acest articol, vom încerca să răspundem la aceste întrebări și să vă fim de maxim folos.

Cele mai frecvente motive pentru a obține un stomac balonat cu gaz sunt mai multe.

În primul rând, acesta este: Nconsumul regulat și consumul de alimente nesănătoase. Aceasta include și consumul excesiv de carbohidrați sau alimentele picante. Dacă mâncați foarte repede și nu vă mestecați mușcăturile suficient, este posibil să primiți și plângeri similare.

Următorul este motivul:Intoleranță la lactoză. Ce inseamna asta?

Recent, un număr foarte mare de oameni nu pot absorbi lactoza - zahărul conținut în produsele lactate. Deci, este foarte probabil să fiți una dintre victime și că aceasta este cauza stomacului umflat. Intestinele nu produc suficient din enzima lactază, care este responsabilă pentru descompunerea completă și absorbția lactozei și acest lucru duce la acest tip de plângeri.

O altă cauză foarte importantă care duce la flatulență și balonare este: Excesiv cu alimente sărate bogate în sodiu. Când se consumă alimente sărate, o cantitate mare de apă este reținută în organism, în principal în stratul subcutanat și acest lucru duce la balonare. De unde știm că am mers prea departe cu sare? Foarte usor. Atingeți-vă pielea acum și simțiți-o. Dacă este moale la atingere și mai groasă atunci când este strânsă, abdomenul umflat se datorează unui exces de sodiu (sare). Aportul zilnic recomandat de sare nu trebuie să depășească 1,5 grame la copii și adolescenți și 2,5-3 grame la adulți. Asta e mai puțin decât o linguriță.

Desigur, sodiul este o față a monedei. El stă de cealaltă parte potasiu, deoarece acești doi electroliți funcționează mână în mână, reglând o serie de procese din corp.

Nivelurile prea ridicate de sodiu și nivelurile prea mici de potasiu din organism sunt o rețetă sigură pentru retenția de apă și balonare. Prin urmare, pe lângă evitarea depășirii aportului de sodiu recomandat, ar trebui să consumați și alimente bogate în potasiu. Mai mult, potasiul este vital pentru munca inimii.

Aportul zilnic recomandat de potasiu este de 4,7 grame pe zi, dar spre deosebire de sodiu, nu este atât de ușor de obținut atunci când mănânci. Alimentele bogate în potasiu sunt: ​​bananele, cartofii, somonul, dovleacul, ciupercile și avocado.

Umflarea abdomenului și a gazelor , Poate fi datorită probleme hormonale . Echilibrul perturbat al unor hormoni poate provoca, de asemenea, umflături și edeme la nivelul abdomenului și membrelor. Cel mai important hormon responsabil de această afecțiune este cortizolul. O mulțime de stres, furie, probleme și gânduri rele deblochează acest hormon.

Cum poți contracara? Pe scurt, soluția este de a include o zi de încărcare - mai multe râsete, emoții pozitive, relaxare. Abaterile de la nivelul altor hormoni vă pot determina, de asemenea, să aveți un stomac umflat. În cazul modificărilor valorilor estrogen și progesteron la femei, în timpul fazei luteale a ciclului menstrual poate duce, de asemenea, la balonare și flatulență.

Cum să faci față stomacului și gazelor balonate? Iată câteva sfaturi încercate și testate.

1 Sfat: Evitați băuturile gazoase . Un abdomen umflat se datorează adesea pur și simplu acumulării de exces de gaz în el și în intestine. Iar băuturile gazoase, pe cât de delicioase sunt, sunt literalmente lichide umplute cu gaz.

2. Consiliul să ia măsuri împotriva kconstipație, Constipația este o cauză foarte mare sau o afecțiune concomitentă care agravează balonarea și greutatea în abdomen. Opinia generală este că fibra ajută. De fapt, mulți experți cred că uneori prea multă fibră poate agrava lucrurile. În plus, constipația este adesea cauzată de aportul insuficient de lichide în timpul zilei. Corpul nu poate fi bine hidratat și nu poate fi complet purificat, deoarece secreția este inhibată. De aceea este important să beți apă și să vă încadrați în normele recomandate. Activitatea fizică regulată ajută, de asemenea, la mișcarea tractului intestinal.

3. Consiliul: Stres. Este unul dintre principalii vinovați pentru nivelurile ridicate de cortizol din organism și știți deja cum afectează acest lucru corpul. Deci, trebuie să monitorizați nivelul de stres din viața de zi cu zi și să vă relaxați.

4. Sfat: Evitați alimentele procesate și alimentele procesate. Dacă urmați o dietă, probabil că nu le mai mâncați. Dar dacă tot le consumi - aceasta este una dintre primele măsuri pe care trebuie să le iei în lupta împotriva balonării (și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții în general). Conținutul ridicat de sare este doar unul dintre motivele pentru a le evita. Ori de câte ori puteți găti.

5. Sfat: Informați este bun pentru diuretice. Umflarea se poate datora adesea retenției de apă. Și poate una dintre opțiunile mai ușoare de a trata edemul este diureticele.

6, Sfat: Utilizați produse pe bază de plante pentru a trata balonarea și gazele. Tinctură naturală pe bază de plante Sănătatea și uleiul de nucă cu vitamina E sunt produse pe bază de plante naturale care au ca scop refacerea mucoasei gastrice și intestinale, întărirea acesteia, protejarea acesteia și nu în ultimul rând regenerarea acesteia. Sunt o garanție că veți obține rezultatul dorit, care vă va ajuta nu numai stomacul și intestinele, ci și întreaga sănătate.

Balonarea poate fi cu adevărat enervantă și neplăcută, iar motivele acesteia sunt la prima vedere de neînțeles. Sperăm că articolul a fost de ajutor și vă va ajuta cu modalități de a face față balonării și gazelor.

Suferiți de balonare și găsiți cauza problemei dvs. printre cele descrise aici? Care sfaturi v-au ajutat cel mai mult? Distribuiți sub formă de comentariu sub articol!

Cu dragoste: echipa de Vârsta sănătății