părinți Sfaturi

Dr. Pavlina Andreeva

Te înșeli dacă crezi că doar persoanele în vârstă se plâng de dureri de spate și gât.

Tinerii, chiar și studenții, sunt din ce în ce mai afectați. Și aceasta nu este o surpriză, majoritatea oamenilor petrec zeci de ore nemișcate în fața monitoarelor, singura lor mișcare este de la computer la lift, apoi la mașină, masă și pat.

Unii entuziaști vizitează sala de sport în weekend, ceea ce nu rezolvă problema, ba chiar o agravează cu antrenamente necorespunzătoare și neregulate. De la statul îndelungat într-o postură necaracteristică pentru corp, mușchii gâtului devin suprasolicitați și rigizi, trag osul, unde sunt prinși cu tendoanele, circulația sângelui este perturbată și problemele încep.

Corpul răspunde în mod adecvat, începe să acumuleze os suplimentar pentru a întări locul tensiunii. Aceste acumulări osoase nou formate sunt cunoscute sub numele de vârfuri, ele, la rândul lor, comprimă vasele de sânge, nervii și întregul corp suferă. Discurile intervertebrale sunt, de asemenea, deteriorate (discopatii, hernii de disc).

Semnele de spini și alte leziuni ale structurilor gâtului sunt rigiditate, durere, dureri de cap, amorțeală a mâinilor, amețeli, oboseală cronică.

Motivele sunt clare - imobilitate și muncă statică, curent permanent (aparate de aer condiționat), răceli, leziuni sportive, slăbiciune ereditară a țesutului conjunctiv, nutriție deficitară cu mulți carbohidrați. Tratamentul pentru modificările care au avut loc deja este dificil și incert, important este să nu ajungi acolo. Asigură-te că tu și copiii tăi nu suferiți.

O pernă și o saltea confortabile sunt cruciale pentru rezistența coloanei vertebrale și a gâtului. La urma urmei, ne petrecem o treime din viață în pat. Există o mare varietate de saltele și perne ortopedice, cu spumă cu memorie, cu gel de răcire etc. Trebuie să încercați să găsiți exact ceea ce se potrivește nevoilor corpului dumneavoastră.

Circulaţie! Oasele și articulațiile nu au propria circulație a sângelui, se hrănesc lângă mușchii care lucrează. De la muncitori!

Mergeți, nu folosiți liftul, faceți mișcare. Trebuie să parcurgi cel puțin 5 km pe zi pentru a-ți mișca mușchii și circulația sângelui. Mergeți cu capul în poziție verticală și burta înfiptă și asigurați-vă că purtați pantofi confortabili.

Iată câteva exerciții ușoare sugerate de Norbekov pentru a preveni durerile de gât. Fă-le în fiecare zi acasă și la birou.

Ridică-te drept și relaxează-ți umerii. Înclinați încet capul pe un umăr, apoi pe celălalt, astfel încât urechea să fie aproape de umăr.

Îndoiți bărbia la piept și îndreptați-vă capul înapoi în timp ce un pui bea apă.

Întoarceți capul la stânga și la dreapta. Capul este drept, privirea paralelă cu podeaua.

În cele din urmă, faceți mișcări circulare cu capul în toate direcțiile, 360 de grade. Toate exercițiile sunt repetate de 8 ori într-o singură direcție.

Mai multe subiecte ale dr. Andreeva:

Nu ratați niciunul dintre cele mai interesante, cele mai comentate și citite în timpul săptămânii, abonându-vă la newsletter-ul nostru săptămânal aici >>>

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">