Antrenament de slăbire

Antrenament de slăbire

0 din snoop pe 30 iunie 2013, 22:01

bulgaria

Bună ziua, pentru că de când m-am mutat în oraș și activitatea mea fizică a scăzut la zero, am început să mă îngraș. La 17 ani am o înălțime de aproximativ 1,75 și am 110 kilograme fără mușchi, într-un cuvânt jeleu. Așadar, întrebarea mea este dacă dacă alerg în fiecare zi și urmez o dietă, se va întâmpla ceva pentru că mi-e rușine să merg la sala de sport în această stare. Cred că pentru a alerga în fiecare dimineață de la 6:00 la 7-8 inițial și după g/d ne-am obișnuit să creștem timpul și să începem să alergăm seara și după alergare să includem flotări și apăsări abdominale. Acum, pentru a vă povesti despre dietă, cum am planificat-o? Castravete și pentru cină niște legume ușoare. Nu înțeleg din diete și astfel de lucruri despre asta. Vreau să-mi spuneți, ca sportivi și profesioniști, părerea dvs. dacă este corect sau nu și dacă da, să-mi recomandați un alt regim de antrenament acasă, iar după ce ați pierdut o lire, voi începe la Mă duc și la sală. mulțumesc foarte mult.

EDIT: Am uitat să vă întreb dacă ați putea să-mi spuneți o modalitate rapidă și eficientă de a face față febrei musculare, care cred că prima săptămână va fi o problemă serioasă.

Re: Antrenament pentru slăbit

0 din luptător de umbre pe 30 iunie 2013, ora 22:30

Ia-ți o bicicletă sau un antrenor transversal și dimineața pe stomacul gol vei roti o oră în fiecare zi. Veți începe să faceți exerciții aerobice - sări de coardă, gimnastică, presă abdominală, flotări, genuflexiuni cu propria greutate, dar acesta este doar începutul. Asigurați-vă că urmați o dietă săracă în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi și beți multă apă. Un supliment alimentar precum Fet Burner vă va ajuta, de asemenea

Febra musculară este tratată cu masaj, aspirină sau bere, aceasta din urmă nu este pentru tine

Vei mânca doar carne pură, ouă fără gălbenușuri, doar brânză de vaci din produse lactate.
Toate legumele sunt permise, dintre fructe numai mere/verzi/și toate citrice.

Fără sare la început, fără zahăr și condimente.
Veți avea nevoie de o cantitate minimă de carbohidrați pentru procesele din organism - un mic castron de fulgi de ovăz vă va oferi ceea ce aveți nevoie, veți obține grăsimile necesare din pește, măsline nesărate și doar semințe de in sau semințe de dovleac, neapărat nesărate și crude.

Garantez că această dietă are un efect foarte bun. Prin observarea și respectarea tuturor nevoilor corpului. Dacă aveți balonare din legume - îndepărtați varza și salata verde.

Mănânci doar prăjite și fierte. De asemenea, puteți fierbe legumele sau le puteți face la grătar.

Cu această dietă îți vei îmbunătăți metabolismul, greutatea, deci corpul, viața sexuală și vei avea încredere în tine. Noroc de la mine băiete, poți

Re: Antrenament pentru slăbit

0 din JonJones pe 30 iunie 2013, ora 22:49

Re: Antrenament pentru slăbit

0 din groapă pe 01 iulie 2013, 05:10

Re: Antrenament pentru slăbit

0 din snoop pe 01 iulie 2013, 20:16

Re: Antrenament pentru slăbit

0 din bigcountrynelson pe 02 iulie 2013, 01:28

Vă spun o dietă, prietene, cu care un coleg, care a antrenat boxul, a făcut 100 din 140 în ianuarie. Este în fața ochilor mei în fiecare zi, nu există înșelăciune, se topește în fața ochilor noștri.

Ridicându-vă - cardio de post (vi s-a spus deja asta, dar este foarte important), acum nu-mi amintesc cât a spus el.
Mic dejun 5 albușuri, banane.
Antrenament - tipul este o fiară, nu voi explica ce face în sala de sport, începe și se termină cu 30 de minute de cardio, antrenamentul durează peste 2 ore.
Prânz/cină - iată magia. Într-o zi - pui la grătar, fără piele, jumătate de prânz, cealaltă jumătate de cină, cu câteva salate. A doua zi - conserve de ton, 2 la prânz, 2 la cină, legume. A treia zi - un sandviș mare de metrou împărțit între prânz și cină, câteva legume. A patra zi - piept de pui, nu știu cantitatea, din nou cu o garnitură de legume. A cincea zi - încărcare (fără să se relaxeze, la urma urmei, mănâncă niște cornuri), apoi repetați procesul din nou. Micul dejun este același în fiecare zi, înainte de a merge la culcare brânză de vaci (el a mâncat-o curată, dar mie, de exemplu, nu-mi place și pun puțină gem). Bea multă apă, nu știu cât, dar mult, poate vreo 5 litri.

A prins o mulțime de oameni de-a lungul acestui mod, scopul său este să slăbească 50 de kilograme și apoi va încărca o poză înainte/după pe Facebook, așa că nu vă pot arăta un rezultat clar.
Asta a fost tot. Acum, tipul s-a antrenat din greu și cred că face niște magii despre care nu mi-a spus (cred că apa învârte ceva, altfel nu are sens să înscrie atât de mult, dar tace). Nu știu să iau suplimente, cel puțin nu mi-a spus. Fără proteine ​​nu poți mânca PPC, cred că o va introduce, nu știu despre alții.

Încercați și judecați dacă aveți un efect. Noroc

Re: Antrenament pentru slăbit

0 din snoop pe 09 iulie 2013, 12:05