semnalează

Dr. Pavlina Andreeva

Iarna se apropie de sfârșit, dar nu suntem deloc în primăvară. Ne simțim obosiți, cu o dispoziție proastă, capul nostru se strânge adesea, pielea noastră este într-o stare mizerabilă.

Atribuim starea noastră neinvidibilă oboselii de primăvară și lunilor lungi fără soare, dar acesta este singurul motiv? Foarte des aceste semne indică faptul că ne lipsesc substanțe nutritive valoroase precum vitaminele și mineralele.

Și aceasta nu este o surpriză, cu modul nostru de a mânca pe jos și rapid cu alimente dubioase și semifabricate, nu putem obține aceste substanțe. Este bine că natura este perfectă și corpurile noastre emit semnale că ceva nu este în regulă. Cine sunt ei?

Cefalee și crampe musculare. Există zeci de cauze ale migrenelor și ale altor forme de dureri de cap, dar este un fapt faptul că este afectată și de aportul anumitor oligoelemente precum magneziul. Ajută celulele nervoase și musculare să funcționeze normal, participă la metabolismul multor substanțe, echilibrează glicemia.

Berbecul care suferă de o deficiență de magneziu provoacă și crampe musculare - crampe musculare dureroase, mai ales neplăcute noaptea.

Acest element se găsește în semințe și nuci crude, în legume cu frunze verzi, ciocolată neagră, pește, leguminoase (fasole, linte, naut, mazăre), cereale integrale, avocado, banane, produse lactate, fructe uscate.

Se recomandă ca persoanele care suferă de migrene să ia cel puțin 400 mg. magneziu zilnic.

Oboseala constantă este, de asemenea, un semnal că organismul nu primește suficiente vitamine și minerale, în special fier și vitamine. B12. Acestea sunt importante pentru celulele roșii din sânge, care furnizează oxigen tuturor organelor și sistemelor din corp. Și pentru că creierul este cel mai sensibil organ la niveluri scăzute de oxigen, este primul care semnalează problema oboselii.

Fierul se găsește în carne, gălbenușuri, cereale, plante verzi, fructe uscate, nuci, în special caju, leguminoase. Bogate în vitamina B12 sunt midiile, crustaceii, caracatița și peștele, ficatul de vită, tofu (brânză de soia), carnea de vită și mielul, brânză, ouă, sparanghel, broccoli, susan, ierburi uscate, boia.

Uscăciune inexplicabilă a pielii și a mucoaselor. Ochii prurit și se înroșesc, pielea devine uscată, crăpată, mâncărime, aspră. Aceasta nu este o boală gravă cu aceste simptome, cum ar fi dermatita atopică, diabetul, boala Sjögren etc., deși pot fi ameliorate prin aportul anumitor oligoelemente. Este vorba de un aport insuficient de vitamine. Acizi grași B2 și omega 3.

Acestea din urmă se găsesc în principal în peștii uleioși, cum ar fi somonul, creveții, sardinele, de asemenea, în nuci, avocado, ulei de semințe de in, semințe de in, dovleac. Oricine se îndoiește de calitatea peștilor îi poate lua ca ulei de pește cu nume comerciale diferite.

Sângerări din nas și gingii. Printre alte motive, reducerea importurilor de vitamine. C și vit. K poate fi cauza acestei suferințe. Vit. K este un element important al coagulării sângelui, îl putem obține din spanac și varză, ceapă proaspătă, varză de Bruxelles, broccoli, prune uscate, condimente precum ardeiul roșu și curry. Toate fructele sunt bogate în vitamina C, în special citrice.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">